新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) その他

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2017.09/21(Thu)

昨20日は病院を掛け持ち 


 まず最初は“耳鼻咽喉科”です。
これは睡眠時無呼吸症候群の対応として睡眠時に装着している陽圧式呼吸補助器(C-pap)の保険適用の要件としている月一回の受診なのです。

 診察では、

・ C-papを装着していてその後何か変わったことはありませんか。(ナシと答えました)
・ 無呼吸・低呼吸指数(AHI)は0.2回/時でした。
  最近は0.6が2ヶ月続いていましたので、ちょっと心配していたのですが、元の0.2に戻って先ずは安心しました。

・ 器械もうまく使っているようで、非常によい状態のようで今のまま使い続けて下さい

  最近は0.2~0.6でばらついていましたが良好の範囲内です。(軽症の範囲である <5 をはるかに下回った数値です 。)

末尾にコピーを添付します。

 次に「泌尿器科」の受診です。腰の7時間に及ぶ手術の際に、足がもの凄く浮腫、尿は頻尿になりました。現在は転院の上「過活動膀胱」を防止する投薬を受けています。薬は3ヶ月分出ますので、通院は煩わしくはありません。


 次に「皮膚科クリニック」に行きました。症状は次、

・ 頭が痒い。前回の女医さんは瘡蓋になった所を液体窒素で焼けばよいといったのですが、瘡蓋は3箇所しかないが、頭全体が痒い。医者(男性)に云わせると老化現象の一つであり、病名は「脂漏性角化症」というそうであり、対症療法しかないらしい。
・ 肘が黒い
  一旦黒化しものは戻ることはないらしい。保険外で治療すると薬品1.5万円位かけて1年かかっても治るかどうか判らない。女性なら美意識から理解出来るが、男性では気にしない方がよいのではないか。

 どうも老男性は諦めの気持を強くすべきかも知れません。

 最後に海外から輸入代行業者への代金振り込みをしました。犬用の薬ですと併行輸入品だと「薬九層倍」位の差があります。








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【編集】 |  07:20 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/17(Sun)

第29回パワーリハビリ 


  一昨日の金曜日はパワーリハビリの日でした。
9時35分に入館し、直ぐ体温と血圧の測定をしましたが、ちょっと歩いただけなのに血圧が高めでした。2回測り直して3回目でやっと正常血圧上が120台、下が70台になりました。

 予定記入の白板を見ましたら、今日はFloor Exerciseがありましたので、予約を記入しました。

 9時45分~10時01分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

 10時10分~10時50分
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約40分)

 11時~11時30分
・ Floor Exercise(これだけで膨大なので省略)

11時30分~
・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷28kg、回数50回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷28kg、回数60回

・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間20分間、消費カロリー65Kcal、走行距離1350m
   

 12時10分~
・ 昼食
  脳トレの問題を考えながら取りました。3問あり各問20ヶ回答しなければなりません。従って、時間が12時45分位までかかり、何時ものマッサージ機はすでに満杯(6台)でした。

 12時45分~
・ ⑨エアロバイク
  負荷48~50W、時間15分、消費カロリー49.1kcal
  負荷55W、時間15分、消費カロリー50.5kcal

・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷37kg、回数15回、消費カロリー582.9kcal
  負荷38kg、回数15回、消費カロリー620.7kcal

  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷40kg、回数30回、消費カロリー1074.3kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.5kg、回数40回、負荷824.1kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は27.5kg、回数40回、消費カロリー442.4kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷18kg、回数40回、消費カロリー1083.2kcal

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛えるものです。
  負荷は17kg、回数20回、消費カロリー191.1kcal
  負荷は17.5kg、回数20回、消費カロリー275.4kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷20kg、回数30回、消費カロリーは計器故障中。


 各マシーンの負荷は非常に重くなっています。これにはスタッフは幾分反対していますが、私の身体は何処も痛くなることもなく、却って体調良好なので、これでよいのだろうと思っています。

・ マッサージチェアー(10分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)




【編集】 |  07:35 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/16(Sat)

私の入眠及び目覚め時のルーティン 


 私は寝付きがよい方ではありません。
 私は入眠時、テレビのお休みタイマーを60分にセットし、目覚め時はテレビのSWを入れ暫くテレビのニュースを見てから起床するようにしていました。

 テレビは入眠によくない?らしいと思って、音楽に切り替えることにしました。
音楽は歌謡曲やカラオケ等は全く興味がありません。歌謡曲番組やNHKのど自慢等は見たこともありません。カラオケは惚け防止によいそうですが、全く門外漢です。バーバーに行きますとBGMにラジオ番組をかけて歌謡曲をやっていることがありますが、全く馬耳東風の状態です。

 車のDVDにはCLASSICばかり100曲近く収録しています。まだ家庭犬の訓練をやっているときには千葉県大網まで片道60ンンkmは音楽を聴きながら退屈することはありませんでした。
又、競技会も静岡県小山、平塚、山梨県、栃木県都賀、仙台、千葉県各地とあちらこちらに行きましたが、道中のお伴はCLASSICでした。

 ずっと以前にはレコード盤を多数集め、大型のコンポを持っていたのですが、とっくに処分してしまいました。

 今のルーティンは寝る前にCDのタイマーをセットし、イアーフォンをつけ、CD開始してから全照明を消します。時間は30分にセットしています。
 目覚め時もCDを20分ほど聴いてから起床するようにしています。ベッドの側には40inchのテレビがありますが、リビングの50inchのテレビは2画面見れますので、40inchの活躍頻度は極端に減りそうです。




【編集】 |  06:05 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/15(Fri)

私の歯磨き・改善策 


 過去に何度も指摘された「歯の磨き残し」の問題につき、従来法ではではどうしても無理な感じですので、昨晩から次の様に改善しました。

・ 電動歯磨きを右手で持って、操作しながら、左指をブラシの当たっている歯に当てて歯磨きが確実に歯に当たっていることを確認するようにしました。
 歯の表側と裏側の両方について行っています。(磨き残しは裏側2ヶ所だけでした)

・ 手みがきについても電動ブラシと同様に行うようにしました。

・ 歯間ブラシは大きさ4種類を従来通り使用するようにしています。

・ 歯垢染色液及びホームケアミラーを購入手配(9月13日注文)し、自宅でチェックできるようにしました。

 これだけすれば今月の27日第3回目の通院では必ず「excellent」の評価が出るものと確信しています。




【編集】 |  08:25 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/14(Thu)

1000円散髪体験記(初) 


 最近は、髪の毛が薄くなったこともあり、髪を伸ばし気味で、2ヶ月毎位で、散髪に行っていました。
今度近くに1000円ショップ出来たので、先回から1ヶ月しか経っていないのですが、初体験をしてみました。
 カミソリは全く使用しないで、バリカンの粗のものと、短く刈れるもの、勿論ハサミ、それと耳毛カッター(或いは鼻毛カッター)を適宜使い分けで、綺麗に仕上げてくれました。
 勿論、カミソリを使わないので生え際と顔剃りはなしです。洗髪もなしです。
終わりに、髪をブローしてから、吸引をかけて終わりました。出来映えは値段相応でしょうか。
 お客さんが次々に来ていましたが、独りで何人くらい熟すのですかと聞きましたら、ご婦人は手間がかかって大変なそうでした。人件費を出すのは大変でしょうと聞いてみたのですが、経営者はそれなりに大変なようですが、私らは使用人ですから、と云う返事でした。




【編集】 |  08:21 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/13(Wed)

私の歯磨き 


 昨日はスクールガードの日でしたが、従来と変わらずでした。その際、宿題に出たのは「安倍内閣、3×3」とはどういうことか調べて欲しいということでした。何でも「産経ニュース」で出ていたことの詳細を知りたいということでした。

 私は8月22日から3ヶ月毎の歯のクリーニングに通っています。
その際、磨き残しを指摘されました。それまでも入念にやっているつもりだったのですが、9月12日の第2回目もやはり磨き残しを指摘されました。
 ブラウン・オーラルBで歯列を4分割して裏表で1分、合計で4分かけ、更に手みがきを加えています。更に歯間ブラシ(大きさ4種類)で全歯間をブラッシングするようにしています。その上、お猪口一杯分のConCool希釈液を口に含んで、急速なクチュクチュを3回位するようにしています。
 それでも染め出し液で検査する、赤く染まる部分があるのです。どうもブラシが全面に当たっていると思っていても、実際は当たっていない部分があるようです。
 今晩からは当たり面に特に注意を払いたいと思っています。ブラウン・オーラルBやフィッリプスにしても、宣伝ばかりして「磨き方、使い方」については一切触れていないのは片手落ちの感があります。

 次回は9月の27日ですが、今度こそ「excellent」の評価を貰いたいと思っています。

 アランの歯磨きは今のところ快調です。




【編集】 |  08:07 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/11(Mon)

ボクシング井上尚弥のアメリカに於ける対戦 


 今朝2時25分からフジtvで首記対戦が行われた。私は録画で観戦することが出来ました。
井上(24歳)はパンチ力があり、動きにスピードもあって、年齢も若くて、○○年に一度の偉大なボクサーだと云われています。この前チャンピオンを失ったスーパーバンタム級の久保選手は全くパンチ力がなくて、当たっても当たってもダメージを与えることが出来ず、TKOでやられましたが、見ていてがっかりの連続でした。

 対戦相手はスーパーフライ級7位のアントニオニエベス(30歳)17戦(9KO)1敗2分で、とても無敗強打の大蛇王者の敵ではないとおもっていました。ただ敵地で初めてなので心理的な面の心配はしていました。

 結果はダウンを一度奪い、一方的な攻撃で、6回終了時点でTKO勝ちでした。


 録画予約は、従来は「スタート」から始める方法しかやったことがありませんでした。所がその方法では予約出来るかどうか判らないのでした。朝刊の番組表には、その番組は記載がなかった(当たり前のことながら前日の番組表を見ていたのです。(後で判ったのですが、週間番組表にはちゃんと明記されていました。)

 ソニーのお客様相談室に電話しても混雑して中々ア繋がりませんでした。何度もトライして、通話待機してやっと繋がりました。
日時から予約する方法は「ホーム」から予約する方法でした。この方法では比較的簡単に予約できたしだいです。

 一昨日、○○フアッ○プロなる、腰に良いとの謳い文句の「器械」が届きました。注文して1週間位しての到着でした。




【編集】 |  08:33 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/09(Sat)

腰の新型マッサージ器を購入 


 一昨日、○○フアッ○プロなる、腰に良いとの謳い文句の「器械」が届きました。注文して1週間位しての到着でした。
  販売店の謳い文句では「腰の筋肉を8の字を描くような立体的に揺動させマッサージするT字型のバーに、上向きに寝て、両膝の裏を乗せて、腰を若干浮くようにして、遊動させることにより、肘両AIを腰を浮かせて 8の字を描くような立体的な動きをするレバーが、「お尻、腰、骨盤周りの筋肉」を動かすことにより疲労の主な原因である筋肉の緊張を取り、筋緊張を緩める事にある
ということでした。
 腰の疲労の主な原因は筋肉が緊張する事と言われています。筋肉が緊張し、血行が悪くなって疲労物質が蓄積されていくんです。従って、筋肉の緊張をほぐしてあげる事が重要です。筋肉の緊張がほぐれる事によって、自然と血行も良くなっていくということです。
 血行がよくなってくると、疲労物質なんかも促してくれるので、大事なのは筋緊張を緩めてあげるということのようでした。


 これには後日談があります。
 去る9月2日の深夜に目覚め、BSテレビを観ていましたら、当該品のコマーシャルをやっていました。こ腰に良いかも知れないと思い早速電話で注文しました。
 荷物が届きましたら、安物の低反発ウレタン枕が同梱されていました。
所がnetで調べましたら、この器械には肩マッサージャーが付属して同額ででているのです。
 早電話して、安物の低反発ウレタン枕と肩マッサージャーとを交換出来ないものか問い合わせたのですが、深夜のコマーシャルには枕とちゃんと謳っており、交換は出来ないということでした。ユーザーとしては腑に落ちないことです。




【編集】 |  08:32 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/08(Fri)

第28回パワーリハビリ 


 今日金曜日はパワーリハビリに参加してきました。
今日は9時38分に入館しましたので、退館は14時38分までにしなければなりません。
  早速体温と血圧を測定記録しましたが、昨晩は今朝7時迄ぐっすりと眠れたので体調はよかったですし、血圧も115/75mmHgで全く良好でした。
  予定記入の白板を見ましたら、今日はFloor Exerciseはスタッフ(担当2名)が休みのため出来ないということでした。

 9時45分~10時01分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

10時10分~10時50分
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約40分)

11時~11時16分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

11時10分~11時30分
・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間20分間、消費カロリー66Kcal、走行距離1360m

11時40分~12時
・ ⑨エアロバイク
  負荷48W、時間20分、消費カロリー59.9kcal

 12時05分~
・ 昼食(約20分位)

12時30分~13時
・ 算数と漢字書き取り実施及び言葉選びの問題
  今日の漢字書き取り問題は従来と趣を異にして、「浜辺の歌」の1番~3番の歌詞を書かせるものでした。この唱歌は小学校の時習った切りでその後は全く付き合いがありません。それを3番まで書けとは、私はそんなに記憶力はよくありません。60ウン年間振りに思い出せるはずもありません。ご婦人の方にカンニングしました。

 言葉選びの問題は「大」「中」「小」の含まれる言葉をそれぞれ20づつ書けというものでした。「大」「中」は難なく書いたのですが、「小」は幾分難産しました。


 13時10分~
・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷35kg、回数20回、消費カロリー682.9kcal

  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷35kg、回数20回、消費カロリー605.1kcal
  負荷37kg、回数20回、消費カロリー760.5kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.0kg、回数20回、負荷491.8kcal
  負荷は13.0kg、回数20回、負荷482.8kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は24kg、回数20回、消費カロリー199.4kcal
  負荷は27.5kg、回数20回、消費カロリー165.9kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前
  鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷18kg、回数40回、負荷965.7kcal

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛
えるものです。
  負荷は17kg、回数20回、消費カロリー191.1kcal
  負荷は17.5kg、回数20回、消費カロリー223.2kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷13.5kg、回数20回、消費カロリー146.2kcal
  負荷14.5kg、回数20回、消費カロリー136.9kcal

・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷28kg、回数40回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷28kg、回数40回

・ マッサージチェアー(12分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)


 今日は「F.E」が無かったことと「ワッハッハ体操」を省略したため、マシーントレーニングにたっぷり時間を費やしました。普段はスタッフが「負荷は軽めに」と云っていたのですが、今日はスタッフに目を瞑って貰って、自分の思うとおりにやることが出来ました。




【編集】 |  19:35 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/07(Thu)

昨6日は人間ドックでした。 


 大腸ファイバー検査とポリープ除去は別の病院で済ませていました。普通検査と手術は1回で済ませられますが、血液サラサラの薬を飲んでいて止めていなかったこと、及び翌日緊急な用事があって車を運転せざるを得なかったので、検査と手術と2回に分けました。
  要した費用は乄て、22,982円もかかってしまいました。来年はいち度で済まそうと思っています。(大腸のファイバーは人間ドックの対象外なのです。)

 人間ドックは市の補助があって、18、200円(但し、検査結果の外来は別)でした。
検査は、

1.身長、体重の測定
  161.2cm。若いときは167cm近くあったのに、縮んでしまってショックです。体重は61.7kgでここ2年ほどで肥満傾向です。

2.血圧測定
 137/76mmHg、63bpm
3.採血

4.内科
 胸の聴音、腹を押して見る
 併せて、過去の病歴、家系のガン歴を訊かれる。

5.腹部エコー検査
6.胸部X線
7.心電図
8.肺活量
9.胃カメラ(鎮静剤を使用する)
 
で8時40分から12時過ぎまでで終わりました。

 この検査で気にかかったのは、

・ 腹部エコーでは繰り返し繰り返し同じ部分にプローブを当て、時間も30分位かかった感じがしました。どこか悪い所があるのではないか?という気がして、嫌な気分でした。検査技師の説明では“ガスがかかってよく写らなかった”という説明でしたが、疑念は残っています。
・ 胃カメラの時の鎮静剤の効き目のことです。
  規定量を入れてもちっとも眠くならないので、増量しました。それでも眠くならないのです。担当する医者が“眠くなりましたか”と何度も訊くのですが、その度に“non“でした。静脈への点滴に滴入するものですが、うまく入っていれば腕の痛みはないものですが、腕が変に痛かったのです。終わってから腕を見ましたら腫れていました。きっと液漏れを起こしていたようです。普通所要時間6~7分の所要時間が10分以上かかったようです。


 大腸ファイバー検査は今検査には適用がでしたので、前に別の病院で受けていました。諸都合で検査と手術を別々にしましたので費用は余計にかかりましたが、ポリープが発見され、除去もしました。ポリープは過去数度除去した経緯があり、再発し易いので来年も受診するように指示されました。




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