新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 2017年08月

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2017.08/14(Mon)

大腸ポリープ除去 


 去る12日から1泊で大腸ポリープ除去手術を受けてきました。

 12日の10時に入院し、直ちに下剤を約2時間かけて1.5リットル飲み、14時半位からの手術でした。
前回検査の時には鎮痛剤を打たなかったので大腸をファイバースコープが通過するとき凄く痛かったすが、今回は鎮痛剤を打ったので、半ば意識が無い状態で、気が付いたときには終わっていました。

・ 血液サラサラの薬はバイアスピリンは5日前から、シロスタゾールは1日前から服用を止めていました。
・ 11日には3食処方食を食べました。
・ 12日の除去手術の際は前述のように鎮痛剤を打ったために、麻酔効果で全く苦痛は感じられませんでした。
・ 12日は終日水及び麦茶のみで固形物は一切禁止でした。
・ 13日は朝食は重湯(固形物は一切無し)、その後退院でした。
・ 退院後も3食、処方食でした。
・ 手術跡からの出血防止のため、消化の悪い食べ物は禁止、重い物を持ったり、過激は運動は禁止です。
・ ポリープの生検の結果は2週間後に出るそうです。





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【編集】 |  18:10 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.08/09(Wed)

耳鼻咽喉科に通院 


 今日は月一の耳鼻咽喉科通院日でした。

 これは睡眠時無呼吸症候群の対応として睡眠時に装着している陽圧式呼吸補助器(C-pap)の保険適用の要件としている月一回の受診なのです。

 診察では、

・ C-papを装着していてその後何か変わったことはありませんか。(ナシと答えました)
・ 無呼吸・低呼吸指数(AHI)は0.6回/時、無呼吸指数(AI)は0.3でした。
  昨年の11月は0.3でしたが、その後はずっと0.2が続いていたのですが、先月から0.6です。
・ 器械もうまく使っているようで、非常によい状態のようで今のまま使い続けて下さい

 先月からC―papレポートが出されています。
これに依りますと、2017年7月10日~8月8日の使用実績が詳しく示されています。

・ 4時間以上使用した日数 27日/全30日
・ 一日の平均使用時間 5.9h
・ 4時間以上の使用率 90.0%
・ マスクの空気漏れ 7.8L/min
・ マスクの装着状況 良い日数 28日、悪い日数 2日
  これはマスクの不具合(空気の大量漏れ)を発見し、業者に電話し、それが届くまでの日数を表しているのかも知れません。

  兎に角、最近は早朝覚醒が激しく覚醒後よく眠れない事が多いので、それが端的に数値に現れているのではと思っています。




【編集】 |  12:45 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.08/05(Sat)

ある薬の服用副作用とその服用対策 


 私の腰痛は相変わらず続いていて、或る時間以上立ち続ける場合や歩き始めて50~100m位歩いていると、ズキット腰が痛くなり、物に掴まるか腰を落として休むしかない状態です。

 この度医者に薦められて“サインバルタ”なる抗うつ剤が痛みに抑制効果があるらしいので飲んでみたらということでした。“サインバルタ”は向精神剤なのですが、不思議に痛み止めとしても効果があるというのです。

 私は寝る前に飲んでみました。そうしましたら変な夢は見るわ、寝入ってから2~3時間で覚めてしまい寝付けなくなりました。起きていると悪心、傾眠、悪心、めまい、倦怠感、頭痛等がし、頭がぼ~として、身体が怠くて、風邪みたいに頭が痛いのでした。

 通院してその旨を申し上げましたら、飲む時刻は夜寝る前ではなく、朝食後に飲みなさいと指示されました。その通りにしましたら、飲んで間なしに夜中に起きたときの副作用が続きました。副作用は激しいのですが、腰の痛みの軽減効果はあるようでした。

 次回の通院は8日なので、それまではサインバルタの服用を止めてみようと考えたこともありました。

 こんなことを思い出しました。
 5~6年前まだ腰の手術をしていない頃、別の病院で各種の痛み止めを処方されたことを思い出しました。痛み止めはトラムセット、リリカですが、これらにはトラベルミンをセットで飲んでいました。

 そこでドラッグストアーに行ってトラベルミンを購入し、サインバルタ+トラベルミンで飲んでみました。するとあれ程気分が悪かった副作用が全く起こりませんでした。
 単に痛み止めのためだけならサインバルタに拘る必要は無くてトラムセットやリリカでも良い訳で今後検討しようと思っています。

 医者にかかっていますと、ただ処方箋を書いて患者に渡すだけで、その副作用の事や対処の方法等には無頓着な人が多いような感じがします。





【編集】 |  08:34 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.08/04(Fri)

第24回パワーリハビリ・今日の消費カロリーは? 


 今日は金曜日、定例のパワーリハビリに行ってきました。
今日も9時40分に入館しました。
 本日の予定を記入してから、早速マッサージチェアーにかかりました。
予定科目(平行棒運動、ワッハッハ体操、パワーリハビリ及び床マット運動)を白板に記入し、算数と漢字書き取り及び言葉選びの問題を取ってマッサージに向かいました。

 9時45分から10時10分まで、
・ マッサージチェアー(20分間)
  マッサージしながら脳活の問題を考えました。みみっちいのですが時間の有効利用です。
・ 血圧及び体温測定
・ 脳トレ考え中

 10時10分から11時25分まで、
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約50分)
・ ワッハッハ体操(簡単なストレッチ体操と脳トレ・約25分)

11時35分から12時頃まで、
・ エアロバイク
・ 負荷50W、時間20分、消費カロリー62.5kcal
・ 脳トレ記入

 12時から12時25分まで
・ 昼食

12時30分から12時50分
・ マッサージチェアー(27分)

12時50分から13時10分
・ トレッドミル
  速度3.7km/h、時間20分間、消費カロリー62.8kcal

13時20分~14時15分までパワートレーニング

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷12.5kg、回数60回、消費カロリー430.2kcal

・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
*足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷32kg、回数40回、消費カロリー1423.1kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は12.5kg、回数40回、消費カロリー865.4kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷15kg、回数40回、消費カロリー784.1kcal。

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛えるものです。
  負荷は15kg、回数40回、消費カロリー403.6kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は15kg、回数40回、消費カロリー104.8kcal


14時20分から14時40分まで
・ 床マット運動
  20分間、看護師の指導の下マットに寝ろ転んで各種ストレッチをしました。
  臍の力を入れること
  ストレッチ中は呼吸を止めないこと
  ストレッチ中は5~10秒間保持すること

 * 上向きに寝転んで膝を立て、複式呼吸を数回する
 * その状態で横向きになり、片膝づつ開く
 * そのまま上向きになり、膝を立てて、片膝づつ胸まで上げる
 * その状態で、片方の足で踏ん張り、反対側の膝を胸まで上げる
 * その状態で片方の足を伸ばして、上に上げる

 * ロングブレス法に付き実演付きで指導を受けた。

 今日は、⑦コンパストレーニングマシンは時間の都合でやらなかったし、壁に向かって肩甲骨回りの運動もやらなかった。

 今日やったパワーリハビリで消費したカロリーは、

①ホリゾンタルレッグプレス1423.1kcal+②ローイング865.4
+③ヒップアブダクション104.8+④チェストプレス784.1
+⑤レッグエクステンション403.6+⑥トーソフレクション430.2kcal
+エアロバイク62.5+トレッドミル62.8kcal

=4,136.5kcal

 機器に内蔵されているマイコンの表示であるが、4,000kcal超えとは大き過ぎるようにも思われる。果たして事実かどうか?

 外気温が高い所為かエアロバイクとトレッドミルで汗がもの凄く出て、その上パワーリハビリでも汗びっしょりになりました。




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