新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 2017年09月
2017.09/30(Sat)

食欲対策第一段 


 食欲の秋、太り気味の我が身にとっては辛い季節です。ここ2年位でズボンサイズ79cmから85cmまで太ってしまいました。
4月までは腰痛のため、一切運動はせず、休んで食べてばかりいましたので、太るのは当たり前かと思いますが、その後は運動は少々始めたのですが、運動の後は帰って食欲が増進して、どうもいけません。

それで、

・ テレビで見たのですが、小腹が空いたときには、ナッツ類を用意して食べるようにしています。

・ これもテレビで見たのですが、コンニャクに砂糖をまぶしてしばらく放置すると、水分が抜けて、良く洗ってから水分を切り、その後料理をすると、味がしみ込んで、コンニャク料理らしくない料理になるということですので、これを実行しようと思って昨コンニャク2個をやってきました。28日の夕食から試食していますが、以前よりは味が染みているかなという現状です。

・ これもテレビで見たのですが、内臓脂肪の減少のためには、海藻の「アカモク」「ギバサ」がよいということですので、これも試して見ようと思っています。早速通販で注文しました。





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2017.09/29(Fri)

ラヴィと私のいずれも歯科医通いでした。 


 一昨27日にはラヴィを動物病院に連れていきました。
次女がラヴィを我が家に釣れて来て、そのラヴィを動物病院に連れて行っていのです。
実は先週から行っているのですが、先週は「歯牙の発育不全」と「歯茎の化膿」を指摘されました。
 今週は、.ちょっと歯石を除去したんですが、まだ炎症は治まっていないので、サプリを飲ませて来週又来院するよう指示されました。
 歯牙の形成不全については、歯の表面のエナメル質が十分形成されてないところがあってそこから虫歯になりやすいということでした。


 帰って来てからは、今度は私の歯科医通いでした。手磨きで十分に磨き、歯垢染色剤まで購入して、臨んだのですが、又もペケでした。電動歯ブラシにしても手歯ブラシにしても「ブラシの持ち方」や「磨き方」に問題があると云う指摘でした。

 今度は10月2日に通いますので、それまでに完璧を期したいと思っています。




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2017.09/28(Thu)

一昨26日はスクールガードでした 


 昨年9月から闘病中のわが班のメンバーの方が亡くなられ、先日奥様が挨拶に見えられました。そういう訳で今日は我が班の経験者2名の方からお葬式のことやお墓のことに話題が集中し、その話題に集中しました。
 帰りに宿題に貰ったのは「薬袋」の由来についてでした。この件については以前に書いたことがあるような気がしましたが、再度記載します。

 以下、netのコピペです。

 薬袋 ミナイ

 この名字には伝説がいくつかあって、どれが正しい伝説なのかよくわかりません。

 基本的に武田信玄の支配下にあった村のことで、薬の袋が関係している(当たり前だが)というのは一致しています。
最も一般的なのは、武田信玄は薬の袋を落とした時、これを届けでた村人に、信玄が「中を見たか」と聞くと「見ない」と答えた、というものです。ここから、「薬袋」で「みない」と読むようになったとか。

 別の伝説では、長寿村のため、誰も薬すら飲まず、「薬袋をみない」から名字になったといいます。実際、山梨県には有名な長寿村もあり、もっともらしい説です。この発展型の名字として「御薬袋/みない」というのもあります。こちらは漢字で、「武田信玄の薬袋だ」と主張しているようです。

2説あって、(丹羽基二氏の著書によれば)

①武田信玄が狩りの最中に薬籠を落してしまい、それを拾って届けた農夫に薬袋は見たか?
と尋ねたところ「みない」と答えたのでその農夫に「薬袋=みない」という苗字を与えたという説。

②山梨県早川町(身延山北西の町)に薬袋(みない)という地名があるそうだ。この地名から派生したという説。

地名の由来はこの町に長田徳本という医者がいて名医であったため富山の置き薬(薬袋)を必要としなかった=つまり「みない」という伝承かららしい。ちなみに薬袋と書いて「イラズ」(不要の意味)と読む苗字もあるらしい。
さらにちなみにだが、長田徳本は家康の病気を治したこともあり、ぶどう棚栽培法の考案により甲州ぶどうの恩人としても知られる人物です。

尚、「物袋」と書いて「モッテ」という地名が鹿児島県にあるそうです。


 今日は15時ころから、電動補助自転車で片道3.ン〃kmの図書館まで往復しました。外気温は28℃近くでしたが、自転車ですと外気の風の為に快適な自力ドライブでした。ただ、平坦な所は良かったのですが、歩道部分が狭い(新道路交通法では禁止されている歩道走行なのです。)所がある点や道路の段差が腰に響いて大変でした。

 でも帰って来てから、片道1km位の所まで再び自転車で買い物に出かけました。

 最近太り気味なので、「動」に努めなければと思っていますが、食欲には勝てない現状です。




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2017.09/27(Wed)

一昨25日に第6回目の市運営のフィットネスセンターへ行ってきました(第6回) 


 13時半に受け付けしたのですが、お客さんが多くて、空いた機器を選択しながらのフィットネスでした。

1.⑪マルチヒップ
   内股の内転筋:R側20kg×20回
             L  20kg×20回
   大臀筋(ヒップ中央)
             R  20kg×20回、25kg×20回
         L 25kg×20回
   中・小臀筋の外転筋(ヒップ外)
   R  25kg×20回
             L     〃
   股関節筋(股腰筋、大腿直筋) 
   R&L共に25kg×20回

2.⑫レッグプレス(足)
   足を置く位置を変えることで重点的に鍛える箇所を変えることが出来る。

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心部に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心より下に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心部に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心より上に置く。
   ハムストリング(太股ウラ):30kg×10回

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心部に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回

  足先を肩幅で、「ハ」の字に開いて、押し板の中心線上に置く。
  内もも:20kg×20回

  足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心部に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回
   足先を肩幅で、平行にして、押し板の下部につま先だけ置く。
   脹ら脛:20kg×20回

3.⑭レッグエキステンション(腿マエ)
   膝周りの筋肉を鍛える:20kg×20回。次回は17kgに下げたい。

4.⑬レッグカール(太腿ウラ)
  筋肉の中でも重要な後大腿筋を鍛える:17.5kg×20回

5.⑯ペクトラル(胸)
   胸筋内側を集中的に鍛える。
   背中はパッドから離さないようにし、しっかり前で合わせ、1~2sec.止めてから、 ゆっくりと戻すこと。
             15.0kg×20回  

6.⑰ショルダープレス(肩の僧帽筋)
  三角筋をターゲットに肩周りを鍛える:5kg×10回、7.5kg×10回。次回は5kgで。

7.⑮プルダウン(背中)
  胸を張り、姿勢を良く保って、肩甲骨をしっかり動かすこと。:20kg×20回

8.⑱チェストプレス(胸)
  大胸筋アップと二の腕の引き締め。
  大胸筋に加え、三角筋や上腕三頭筋(二の腕)も同時に鍛える。:12.5kg×10回

9.③エアロバイク
  Level:4(全12中)
  時間:20分
  走行距離:3.2km
  消費カロリー:96Kcal

10.⑥トレッドミル
  速度:3.2km(大股で蹴り足を強く)
  時間:20分
  走行距離:1.32km
  消費カロリー:64Kcal

11.⑤ステッピングマシーンorウエーブ
   エレプチカルトレーナー、エリプピカルトレーナー、アセントトレナーやクロストレーナーと称されているもののようです。
膝に負担をかけずに全身運動!。アメリカなどの欧米では、 ルームランナーやバイクと並ぶ大人気のフィットネスマシン。 楕円の動きが体に無駄な負担をかけず、腕も動かし全身しっかり動かせます。
  ほんの4,5回踏んでみましたが、有酸素運動の中で一番カロリー消費が多いという

説明でした。次回には是非やりたいと思っています。


   今日は、上記の内容だけで115分(許容時間は120分)でしたので、少々やり方を考えなければなりません。

                             
インストラクターの説明では、

・ 回数的には15回位でよいこと
・ 負荷は終わり近くても動かせる程度

実際に最初の内は簡単に動かせるが、回数を重ねると疲労で重く感じました。




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2017.09/26(Tue)

私の歯のクリーニングの実情・結果的に歯茎を痛めてしまった 


 私は3ヶ月毎に歯のクリーニングに通っています。毎回歯垢染色剤による検査を受けて今度こそ大丈夫だろうと思って受診しますと、ペケの繰り返しなのです。

 前回の受診結果から、次のように変更しました。

・ ○○ウン○○ral―Bで表裏を入念に磨きました。(これは従来から変わりません)
・ 更に手動歯ブラシで入念に磨きました。
・ 歯間ブラシ3種(隙間の大きさで使い分け)にて、全歯間をクリーニングしました。

これで大丈夫と思って今回受診しましたら、2箇所がペケなのです。(いずれも裏側)


 そこで、右手で「○○ウン○○ral―B」を操作し、左手の指でブラシが当たるところをガイドすることにしました。
例えば、歯の先端を左手の指でおさえて、電動歯ブラシが指位置より外れないようにしたのです。手動歯ブラシと歯間ブラシ3種は従前と同じにしました。

 そうしましたら、歯茎が3箇所も傷ついてしまったのです。今アフタゾロンで治療中です。

 私は今の前までは○イ○ップ○の超音波式を使っていましたが、歯の表面がツルツルにはならない感じがしましたので○○ウンに したのです。

 前々から「○○ウン電動式で歯茎を痛めた」ケースを調べたら、と思っていました。それで検索しましたら、次のような情報にヒットしました。

以下検索結果のコピペです。

○○市○○○デンタルクリニック院長の○○です。
パナソニックの「ドルツ」やフィリップスの「ソニッケア」はヘッドが「振動」することによって汚れを落とします。
それに対してブラウンの電動歯ブラシはヘッドが「回転」することによって汚れを落とします。
歯周病を防ぐには「歯周ポケット」周囲のプラークを落とすことが必要なのですが、回転式の電動歯ブラシではどうしてもプラークを落としにくく、無理に当てようとすると歯ぐきを傷つけてしまいます。

私も電気式歯ブラシは「ソニッケア-」「ドルツ」「プリニア」といったものを勧めています。
ブラウンのようなタイプを使用する場合にはまずこの歯ブラシで歯の表面全体を磨いたあと、「タフトブラシ」(先が尖ったブラシ)で歯の際を磨いていただけるといいかと思います。

磨き残しの多いところを知って、「タフトブラシ」をフル活用しよう!
皆さんは、「歯並びが悪いところ」「奥歯の奥」「背の低い親知らず」など、意識して磨いていますか?そのようなところは、歯ブラシの毛先が届きにくく、意識して磨かないと、歯垢が残ってしまいます。
「なんとなく歯が黄色っぽくなってきた」「舌で触るとザラザラしている」などは、「磨き残しのサイン」かもしれません。また、歯ブラシで磨きにくいところに、毛先をあてて一生懸命磨いた結果、まわりの歯茎を傷つけたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。磨きにくいところには、ピンポイントで毛先が届く「タフトブラシ」の使用がおすすめです。
ワンタフトブラシを使う部分はとても磨きにくい部分です。鏡を見ながら毛先が磨きたい部分に当たっているか確認しながら磨くようにしてください。
口の中全てを歯ブラシとワンタフトブラシだけできれいにできる方は少ないです。その他、歯垢が残っている部分はデンタルフロスや歯間ブラシを使って歯垢を取る必要があります。




【編集】 |  06:40 |  その他  | CM(1) | Top↑
2017.09/25(Mon)

アラン動物病院へ・でき物の診断結果が出ました 


 9月16日採取したアランの背骨に沿って尾っぽから6cm位頭よりの“イボ状”の針生検に専門医の診断書が届いたというので、23日動物病院に行ってきました。

 この“イボ状”のものは、家内が数ヶ月前に発見していたものですが、その後動物病院には度々行っていたのに忘れる程度のものでした。
16日も思い出して「序でに」と思って診て貰った程度のことなのです。

 診断書に依りますと、

・ 直ちに悪性と判断されるような強い異型性ではないこと。
・ 皮脂腺上皮腫が一に考えられること。
・ 皮脂腺上皮の多くは切除により良好な予後が期待できること。
・ 稀に低悪性度の皮脂腺ガンにもなる可能性があること。

から切除を薦められました。

 どれ位の範囲毛を刈るか尋ねました所、5cm角位だというのです。感染予防にはそれくらいは必要だと云うのですが、「毛が命」のパピヨンの背中が禿げているなんぞみっともなくてなりません。

 出来る限り、毛を範囲を小さくして、目立たないように申し入れ手術を受けることにしました。しかし、切除した部分の「ハゲ」は残ることになります。

 手術料とイボが取り切れているかどうかの生検費用もかかることになります。

 イボが判ると思います。




 指さしている所にあります。







【編集】 |  07:46 |  犬の病院関連  | CM(0) | Top↑
2017.09/24(Sun)

22日の第30回パワーリハビリのFEについて 


  22日のFEは次のような順番でやりました。インストラクターはとても厳しいKさん(とても言葉は厳しいですが、その実、心と指導には優しさが一杯こもっています)でした。
 13時頃から約30分位やりました。とても覚えきれず、さりとて記録しながらのレッスンでは後で自分の書いた字が判読出来ないものもありました。

01.ロングブレス法
  前に半歩踏みだし、後ろ足とお尻に十二分に力を込め、両手に十二分に力を込め息を吐きながら、両手で気を掴むように、前にゆっくりと押し出す。

02.上向きに寝転んで膝を立て、お腹に両手を当てて、腹式呼吸をする。臍に力を入れ、息を吐いた時には臍が背中にくっつくイメージを持つ

03.その状態で、両手を「ハの字」に広げ、両膝を左右にゆっくり揺らす。初めは小幅に段々大きく揺らすこと。

04,その状態で、両手を「ハの字」に広げ、揃えた両膝を床につくまで倒すこと。倒す方に顔を向ける。

05.その状態で、上向きに寝転んで両膝を曲げた状態から、片膝づつ胸の方に一杯に上げる。

06.座って、曲げた両膝を両手で抱え込んで左右に揺らす。

07.上向きに寝転んで両膝を立て、片膝づつ胸まで上げ、反対側の足で腰を持ち上げる

08.上向きに寝転んで、両膝を曲げ、片膝を倒し、立てた方の膝を床まで倒す。この時顔も向ける。

09.上向きに寝転んで、片膝を曲げたまま、反対側の足を伸ばし、その足を真上にあげる。

10. 上向きに寝転んで、片膝を曲げたまま、反対側の足を伸ばし、その足を反対側の 床まで倒す。この倒すときと戻すときはゆっくり数えながら行うものとする。最後には息を吐き尽くす。(これは全ての項目に共通)

11.真っ直ぐに寝て、両手を一杯に頭の方に伸ばして息を吐く

12.横向きに寝て、両手を伸ばしてから合わせ、両膝を合わせた状態から、片膝は90度立てる

13.手のひらを上向きにして肘で身体を支え、伸ばした足先とで全身を浮かせて支えること

14.ネコのポーズ
  正座して両手及び上体を一杯まで伸ばす。また、伸ばした両手と上体を縮めて元に戻すこと。

15.足を伸ばして上向きに寝て、片膝を一杯に直角に曲げて、足先をもう一方の太股に当て、下半身を回して床に付けること。

16.座った状態で、片膝を90度曲げて反対側の腿に付け、上体を伸ばした足に沿って十分に折り、又逆に反って“シェー”をすること。

 以上で今日のFEは終了しました。
 注意点としては、
 
・ 動作はゆっくりと十分力を込めて行うこと。
・ 往路と復路はカウントをゆっくり同一にすること。
・ 動作の終わりには息を十分に吐き切ること
・ 私は10月から従来の金曜日に加えて、第2及び第4月曜日も出席出来ることになりました。
・ インストラクターが不在の時は自習することも指示されました。


このFEが一番充実している感じです。




【編集】 |  09:51 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/23(Sat)

昨22日は第30回パワーリハビリの日 


 昨22日の朝は4時45分頃に気分良く目覚めました。しばらく音楽を聴いて、マッサージ(寝て足を持ち上げて腰を揺する機器を購入)をやってから、5時15分頃から薄暗い中で、一昨日と同様にまた杖を使ってアランと散歩に出かけました。家を出て10分位しますと雨がぽつぽつ落ちだしその後本降りになり、慌てて帰宅する羽目になりました。
 犬も私も全身びしょびしょになり、まず犬の足を洗ってからタオルで拭き上げ、次に私は下着まで取っ替えました。続いてドライヤーでアランの体毛の乾燥をしてやりました。
 6時頃には晴れて来ましたので、全く付きのない一日のはじまりでした。

 パワーリハビリは9時35分に入館(家から7.2km、所要時間約20分)し、直ぐ体温と血圧の測定をしましたが、ちょっと歩いただけなのに血圧が高めでした。2回目でやっと正常血圧の上が120台、下が70台になりました。                                                 


 9時45分~10時01分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部のみ・叩き及び揉ねつ*1コース)

*1 揉ねつ(揉捏)とは:マッサージの基本の技で、違和感や倦怠感、疲労蓄積を感じる筋肉部分に垂直に圧力をかけていき、筋  組織を動かす方法のことを主に指します。 筋肉をもみながら適度な刺激を与えることで血液の流れが良くなると云われている  方法です。 

10時10分~10時55分
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約45分)

11時~11時30分
・ Floor Exercise(この項目は明日に記載)

11時30分~
・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷20kg、回数60回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷20kg、回数60回

  後ろ向きでロープを引き下ろし、上体を動かすことなく腕力だけで、
  負荷20kg、回数20回

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷15kg、回数30回、消費カロリー219kcal

12時05分~12時20分
・ 昼食及び脳トレ
  簡単な算数の足し算を1問間違えてしまいました。悔しいです。頭では正解が瞬間的に判っているのですが、書く段階で間違えているとしか思えません。それと後の事について時間を気にしてつい検算しないことがミスの最大の原因です。(検算に時間はかからないのに、)その他漢字の書き取りは問題ありませんでした。
  他に3問あり、各問20ヶ回答しなければなりませんでしたが、これに一番時間を取られました。
この日は一番でマッサージ器に座ることが出来ました。

 12時25分~12時57分
・ マッサージチェアー(32分間・手動・強・腰部のみ・叩き及び揉ねつコース)

13時以降~14時30分
・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間25分間、消費カロリー82Kcal、走行距離1670m

・ ⑨エアロバイク
  負荷45W、時間20分、消費カロリー49.1kcal
  負荷55W、時間15分、消費カロリー50.5kcal

・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間20分間、消費カロリー55.5Kcal

・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷30kg、回数30回、消費カロリー166.4kcal

  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷35kg、回数30回、消費カロリー1203.1kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は25kg、回数30回、消費カロリー341.5kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.0kg、回数20回、負荷190.6kcal


・ ⑤レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛えるのです。
  負荷は17.5kg、回数20回、消費カロリー188kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
 負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷17.5kg、回数20回、消費カロリー212.3Kcal


 今日は鬼軍曹的存在の方(怖い女性チーフスタッフ)が11時~11時30分のFloor Exerci(この項目は明日に記載)の際に、

・ 固いガチガチの筋肉を作るよりも、軽めの負荷で数多くやって柔軟な筋肉を作る必要があること。
・ その要点はストレッチこそ肝要であること

と言われたことや、

・ 後の方の項目の回数が少ないのは、退館時間14時35分を気にしたためです。
  この時間内に帰り支度をしたり、水分補給をしたりする必要があり、それを気にして回数を少なくしました。
・ 数字の囲み番号がバラバラなのは、既に機器が占有されていたために空いた機器を利用しているためです



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2017.09/22(Fri)

昨21日の朝は本格的?な散歩 


 昨21日の朝は5時15分頃に気分良く目覚めましたので、杖を使ってアランと散歩しました。こんな気になることはしばらくなかったことなのです。昨日の天気予報によれば晴で湿度が低くて秋らしい快適な気候だということでした。
 杖を突いているからと云って歩いている時の腰の痛みは軽くはなりませんが、立ち止まっているときには杖が支えになって腰の痛みが軽減されました。
 アランのウンチ用のポリ袋はリードに結び付けておきました。でも使用することはありませんでした。
本当はカメラを用意すればよいのでしょうが、片手にリード、もう一方には杖ですから、肩に掛けられる軽いカバン様の物が必要かも知れません。
 時間にして約1時間、こんなに長時間の散歩は“補助歩行器”を使った以外はありませんでした。




【編集】 |  07:49 |  散歩  | CM(0) | Top↑
2017.09/21(Thu)

昨20日は病院を掛け持ち 


 まず最初は“耳鼻咽喉科”です。
これは睡眠時無呼吸症候群の対応として睡眠時に装着している陽圧式呼吸補助器(C-pap)の保険適用の要件としている月一回の受診なのです。

 診察では、

・ C-papを装着していてその後何か変わったことはありませんか。(ナシと答えました)
・ 無呼吸・低呼吸指数(AHI)は0.2回/時でした。
  最近は0.6が2ヶ月続いていましたので、ちょっと心配していたのですが、元の0.2に戻って先ずは安心しました。

・ 器械もうまく使っているようで、非常によい状態のようで今のまま使い続けて下さい

  最近は0.2~0.6でばらついていましたが良好の範囲内です。(軽症の範囲である <5 をはるかに下回った数値です 。)

末尾にコピーを添付します。

 次に「泌尿器科」の受診です。腰の7時間に及ぶ手術の際に、足がもの凄く浮腫、尿は頻尿になりました。現在は転院の上「過活動膀胱」を防止する投薬を受けています。薬は3ヶ月分出ますので、通院は煩わしくはありません。


 次に「皮膚科クリニック」に行きました。症状は次、

・ 頭が痒い。前回の女医さんは瘡蓋になった所を液体窒素で焼けばよいといったのですが、瘡蓋は3箇所しかないが、頭全体が痒い。医者(男性)に云わせると老化現象の一つであり、病名は「脂漏性角化症」というそうであり、対症療法しかないらしい。
・ 肘が黒い
  一旦黒化しものは戻ることはないらしい。保険外で治療すると薬品1.5万円位かけて1年かかっても治るかどうか判らない。女性なら美意識から理解出来るが、男性では気にしない方がよいのではないか。

 どうも老男性は諦めの気持を強くすべきかも知れません。

 最後に海外から輸入代行業者への代金振り込みをしました。犬用の薬ですと併行輸入品だと「薬九層倍」位の差があります。








【編集】 |  07:20 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/20(Wed)

ラヴィを無麻酔歯石取りにつれて行った 


 昨日はスクールガードの日でした。先週のこの日、胆管ガンのため休み始められた方のうわさをしていたもですが、その方の奥様が昨日挨拶に見えられました。8月18日ご逝去だということでした。本当に物静かで、誠実で、まじめ一方もはたでした。享年74才、惜しい方を亡くしたことが悔やまれます。


 昨19日に次女がラヴィを連れて来宅したので、通い付けの動物病院に私が連れて行きました。
 ラヴィは妻の反対にも拘わらず、九州のブリーダーから引き取ったのですが、私の体調が悪くなり、多頭飼いが無理になることを、次女が察して引き取ってくれたものです。
妻から+は事ある毎に“ナオチャンに感謝しなくちゃ”と云われています。
 ラヴィはおとなしくて素直な子で、どんな犬にもフレンドリーに接する事が出来る将に一般の家庭犬向きの犬なのです。

 今日の歯の検査では、

・ 歯石の蓄積はそれ程ではありませんでした。
・ 歯茎の一部が腫れていること。
・ 歯茎に化膿している所が1箇所あること

から、抗生物質を朝晩飲ませ、1週間後の27日に再び通院することにしました。




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2017.09/19(Tue)

市運営のフィットネスセンターへ(第5回)・充実の2時間 


 昨18日に第5回目のフィットネスに通ってきました。
今日は13時30分から約2時間弱で、ほぼ備えられた全ての機器を使用しました。
やった順番に詳細に説明します。

1.⑪マルチヒップ
   内股の内転筋:R側20kg×50回
             L  20kg×60回
   大臀筋(ヒップ中央)
             R  20kg×60回
             L 25kg×60回
   中・小臀筋の外転筋(ヒップ外)
           R 、 L     〃
   股関節筋(股腰筋、大腿直筋) R&L共に15kg×20回

2.⑫レッグプレス(足)
   足を置く位置を変えることで重点的に鍛える箇所を変えることが出来る。

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心より下に置く。
   大腿四頭筋(太股裏):20kg×20回

   足先を肩幅で、平行にして、押し板の中心より上に置く。
   ハムストリング(太股ウラ):30kg×10回

  足先を肩幅で、「ハ」の字に開いて、押し板の中心線上に置く。
  内もも:20kg×20回

  足先を肩幅で、平行にして、押し板の下部につま先だけ置く。
  脹ら脛:20kg×20回

3.⑭レッグエキステンション(腿マエ)
   膝周りの筋肉を鍛える:20kg×20回

4.⑮プルダウン(背中)
  胸を張り、姿勢を良く保って、肩甲骨をしっかり動かすこと。:20kg×10回
                                        25kg×20回

5.⑰ショルダープレス(肩の僧帽筋)
  三角筋をターゲットに肩周りを鍛える:5kg×10回×2

6.⑱チェストプレス(胸)
  大胸筋アップと二の腕の引き締め。
  大胸筋に加え、三角筋や上腕三頭筋(二の腕)も同時に鍛える。:12.5kg×10回
                              15kg×10回

7.⑬レッグカール(太腿ウラ)
  筋肉の中でも重要な後大腿筋を鍛える:17.5kg×20回
 
8.⑯ペクトラル(胸)
  胸筋内側を集中的に鍛える。
  背中はパッドから離さないようにし、しっかり前で合わせ、1~2sec.止めてから、 ゆっくりと戻すこと。
             12.5kg×10回
             15.0kg×15回  

9.エアロバイク
  Level:4(全12)にて20分間
  走行距離:5.3km 
  消費カロリー:110kcal

10.トレッドミル
  速度:4.2km/h
  時間:20分間
  走行距離:1.5km
  消費カロリー:60kcal


 今日インストラクターから説明を受けた点は、

・ 回数的には15回位でよいこと
・ 負荷は終わり近くても動かせる程度
  実際に最初の内は簡単に動かせるが、回数を重ねると疲労で重く感じました。
・ でも今日やった回数で約2時間でした。15回程度では極く短時間で終わるか、途中の休み時間を永く取らざるを得ないようです。




【編集】 |  09:48 |  未分類  | CM(0) | Top↑
2017.09/18(Mon)

アラン動物病院へ 


 16日土曜日に急ぎの用件ではないが、アランを動物病院に連れて行きました。

・ 頻りに左前足を舐め続けること
・ 背中の尾っぽ近くに小さなでき物らしいものが出来ていること
・ ダイエットについて

 体重は4.75kgでほぼ前回通りでした。私が太りすぎかと心配を口にしたのです
が女医さん(男性院長は学会出張のため)は、この位は許容範囲だということでした。私が全盛時の3kg台を主張したのですが、4kg台半ば位がよいのではないかということでした。
 心音の聴音でちょっと雑音があるので、もっと酷くなると薬物の服用が必要になるということでした。

・ 左前足については、搔爬して、顕微鏡検査の結果、菌や虫の類いは見つかりませんでした。薬用シャンプーを2~3週間2~3日置きにシャンンプーし、5分位放置し、その後濯ぐ様に指示されました。

・ 背中のでき物らしきものは、注射器で組織を取って、顕微鏡検査して貰いましたが、今日の限りでは悪性らしいものは見つかりませんでした。
 今日のサンプルを外部専門機関に出していただくようにしました。

 それと併せ今後2週間大きくなって行くかどうか経過を見ることにしました。

 なんでも、手術の場合は5cm角位毛を刈いけないようで、毛が命のパピヨンに取っては泣くに泣けない状況なのです。勿論、悪性の場合は、命が一番ですから、ハゲは気にしません。
  一旦、毛を刈ったり、剃ったりしますと、元に状態にはもう戻らないことは、経験上感じています。

・ この毛刈りについては、感染等考え5cm角は譲れないという返事が自宅にきました。命に関わることなら兎も角、悪性かどうか判らない時点での毛刈りについては断固拒否しました。
その結果16日に取ったサンプルを外部専門機関に出していただくことにした訳です。




【編集】 |  07:01 |  犬の病院関連  | CM(0) | Top↑
2017.09/17(Sun)

第29回パワーリハビリ 


  一昨日の金曜日はパワーリハビリの日でした。
9時35分に入館し、直ぐ体温と血圧の測定をしましたが、ちょっと歩いただけなのに血圧が高めでした。2回測り直して3回目でやっと正常血圧上が120台、下が70台になりました。

 予定記入の白板を見ましたら、今日はFloor Exerciseがありましたので、予約を記入しました。

 9時45分~10時01分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

 10時10分~10時50分
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約40分)

 11時~11時30分
・ Floor Exercise(これだけで膨大なので省略)

11時30分~
・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷28kg、回数50回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷28kg、回数60回

・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間20分間、消費カロリー65Kcal、走行距離1350m
   

 12時10分~
・ 昼食
  脳トレの問題を考えながら取りました。3問あり各問20ヶ回答しなければなりません。従って、時間が12時45分位までかかり、何時ものマッサージ機はすでに満杯(6台)でした。

 12時45分~
・ ⑨エアロバイク
  負荷48~50W、時間15分、消費カロリー49.1kcal
  負荷55W、時間15分、消費カロリー50.5kcal

・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷37kg、回数15回、消費カロリー582.9kcal
  負荷38kg、回数15回、消費カロリー620.7kcal

  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷40kg、回数30回、消費カロリー1074.3kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.5kg、回数40回、負荷824.1kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は27.5kg、回数40回、消費カロリー442.4kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷18kg、回数40回、消費カロリー1083.2kcal

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛えるものです。
  負荷は17kg、回数20回、消費カロリー191.1kcal
  負荷は17.5kg、回数20回、消費カロリー275.4kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷20kg、回数30回、消費カロリーは計器故障中。


 各マシーンの負荷は非常に重くなっています。これにはスタッフは幾分反対していますが、私の身体は何処も痛くなることもなく、却って体調良好なので、これでよいのだろうと思っています。

・ マッサージチェアー(10分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)




【編集】 |  07:35 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/16(Sat)

私の入眠及び目覚め時のルーティン 


 私は寝付きがよい方ではありません。
 私は入眠時、テレビのお休みタイマーを60分にセットし、目覚め時はテレビのSWを入れ暫くテレビのニュースを見てから起床するようにしていました。

 テレビは入眠によくない?らしいと思って、音楽に切り替えることにしました。
音楽は歌謡曲やカラオケ等は全く興味がありません。歌謡曲番組やNHKのど自慢等は見たこともありません。カラオケは惚け防止によいそうですが、全く門外漢です。バーバーに行きますとBGMにラジオ番組をかけて歌謡曲をやっていることがありますが、全く馬耳東風の状態です。

 車のDVDにはCLASSICばかり100曲近く収録しています。まだ家庭犬の訓練をやっているときには千葉県大網まで片道60ンンkmは音楽を聴きながら退屈することはありませんでした。
又、競技会も静岡県小山、平塚、山梨県、栃木県都賀、仙台、千葉県各地とあちらこちらに行きましたが、道中のお伴はCLASSICでした。

 ずっと以前にはレコード盤を多数集め、大型のコンポを持っていたのですが、とっくに処分してしまいました。

 今のルーティンは寝る前にCDのタイマーをセットし、イアーフォンをつけ、CD開始してから全照明を消します。時間は30分にセットしています。
 目覚め時もCDを20分ほど聴いてから起床するようにしています。ベッドの側には40inchのテレビがありますが、リビングの50inchのテレビは2画面見れますので、40inchの活躍頻度は極端に減りそうです。




【編集】 |  06:05 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/15(Fri)

私の歯磨き・改善策 


 過去に何度も指摘された「歯の磨き残し」の問題につき、従来法ではではどうしても無理な感じですので、昨晩から次の様に改善しました。

・ 電動歯磨きを右手で持って、操作しながら、左指をブラシの当たっている歯に当てて歯磨きが確実に歯に当たっていることを確認するようにしました。
 歯の表側と裏側の両方について行っています。(磨き残しは裏側2ヶ所だけでした)

・ 手みがきについても電動ブラシと同様に行うようにしました。

・ 歯間ブラシは大きさ4種類を従来通り使用するようにしています。

・ 歯垢染色液及びホームケアミラーを購入手配(9月13日注文)し、自宅でチェックできるようにしました。

 これだけすれば今月の27日第3回目の通院では必ず「excellent」の評価が出るものと確信しています。




【編集】 |  08:25 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/14(Thu)

1000円散髪体験記(初) 


 最近は、髪の毛が薄くなったこともあり、髪を伸ばし気味で、2ヶ月毎位で、散髪に行っていました。
今度近くに1000円ショップ出来たので、先回から1ヶ月しか経っていないのですが、初体験をしてみました。
 カミソリは全く使用しないで、バリカンの粗のものと、短く刈れるもの、勿論ハサミ、それと耳毛カッター(或いは鼻毛カッター)を適宜使い分けで、綺麗に仕上げてくれました。
 勿論、カミソリを使わないので生え際と顔剃りはなしです。洗髪もなしです。
終わりに、髪をブローしてから、吸引をかけて終わりました。出来映えは値段相応でしょうか。
 お客さんが次々に来ていましたが、独りで何人くらい熟すのですかと聞きましたら、ご婦人は手間がかかって大変なそうでした。人件費を出すのは大変でしょうと聞いてみたのですが、経営者はそれなりに大変なようですが、私らは使用人ですから、と云う返事でした。




【編集】 |  08:21 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/13(Wed)

私の歯磨き 


 昨日はスクールガードの日でしたが、従来と変わらずでした。その際、宿題に出たのは「安倍内閣、3×3」とはどういうことか調べて欲しいということでした。何でも「産経ニュース」で出ていたことの詳細を知りたいということでした。

 私は8月22日から3ヶ月毎の歯のクリーニングに通っています。
その際、磨き残しを指摘されました。それまでも入念にやっているつもりだったのですが、9月12日の第2回目もやはり磨き残しを指摘されました。
 ブラウン・オーラルBで歯列を4分割して裏表で1分、合計で4分かけ、更に手みがきを加えています。更に歯間ブラシ(大きさ4種類)で全歯間をブラッシングするようにしています。その上、お猪口一杯分のConCool希釈液を口に含んで、急速なクチュクチュを3回位するようにしています。
 それでも染め出し液で検査する、赤く染まる部分があるのです。どうもブラシが全面に当たっていると思っていても、実際は当たっていない部分があるようです。
 今晩からは当たり面に特に注意を払いたいと思っています。ブラウン・オーラルBやフィッリプスにしても、宣伝ばかりして「磨き方、使い方」については一切触れていないのは片手落ちの感があります。

 次回は9月の27日ですが、今度こそ「excellent」の評価を貰いたいと思っています。

 アランの歯磨きは今のところ快調です。




【編集】 |  08:07 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/12(Tue)

市運営のフィットネスセンターへ(第4回) 


 7月17日以来約2ヶ月弱振りに第4回目のフィットネスに通ってきました。自転車(電気補助)で10分程の距離ですが、さわやかな秋の風を思わせ道中も快適でした。
 今日は15時15分から17時05分まで、備えられた全ての機器を使用しました。初めての機器もあったのですが、スタッフさんに親切に指導して貰えました。

1.レッグカール:太股裏
  負荷17.5kg、回数30回実施

2.レッグプレス:大腿四頭筋、大臀筋(表及びハムストリング)、脹ら脛
  * 押し板の中央にて足幅を肩幅に合わせて、
    負荷10kg、回数15回
  * 押し板の中央のやや下に足幅を肩幅に合わせて、
    負荷10kg、回数10回
  * 押し板の中央の上方に足幅を肩幅に合わせて、
    負荷30kg、回数10回
  * 押し板の中央にて足幅を肩幅に合わせて、足先を「ハ」の字に開いて
    負荷30kg、回数15回
  * 押し板の中央に下部にて足先を半分押し板に架けて
    負荷30kg、回数15回

3.エアロバイク、レベル4
  負荷60w~70wで走行距離2.69km、20分間。消費カロリー87kcal
  走行距離2.69km

4.トレッドミル
  速度3.4km、時間20分。消費カロリー54Kcal、走行距離1.17km

5.プルダウン:背中の広背筋
  負荷20kg、計40回実施

6.ショルダープレス:肩の僧帽筋
  負荷5kg、計2回実施

7.ペクトラル:大胸筋
  負荷12.5kg、計20回
  負荷10kg、計20回
  負荷7.5kg、計20回

8.チェストプレス:大胸筋
  負荷12.5kg*10回、12.5kg*10回
9.レッグエクステンション:腿裏
  15kg*30回

10.マルチヒップ
  使い方により、
  1)内股の内転筋、2)大臀筋(ヒール中央)、3)中・小臀筋(ヒップ外)、4)股関節屈筋(股腰筋、大腿直筋)
    各左右なので合計8種類を行った。
    負荷15~20kgで各20回づつやってみたが、次の機会には一番最初にやって見たい。

  今回やっていないのは、腹筋台とストレッチであるが、この両方はパワーリハビリの方の機器で可能と思われる。
 ここでは「レックカール」「レッグプレス」「レッグエクステンション」「マルチヒップ」等を主体にしたいと思っています。

 月曜日のこの時間帯ではuserは4~5人位しか居なくて、ゆったりと行うことが出来ました。




【編集】 |  07:47 |  未分類  | CM(0) | Top↑
2017.09/11(Mon)

ボクシング井上尚弥のアメリカに於ける対戦 


 今朝2時25分からフジtvで首記対戦が行われた。私は録画で観戦することが出来ました。
井上(24歳)はパンチ力があり、動きにスピードもあって、年齢も若くて、○○年に一度の偉大なボクサーだと云われています。この前チャンピオンを失ったスーパーバンタム級の久保選手は全くパンチ力がなくて、当たっても当たってもダメージを与えることが出来ず、TKOでやられましたが、見ていてがっかりの連続でした。

 対戦相手はスーパーフライ級7位のアントニオニエベス(30歳)17戦(9KO)1敗2分で、とても無敗強打の大蛇王者の敵ではないとおもっていました。ただ敵地で初めてなので心理的な面の心配はしていました。

 結果はダウンを一度奪い、一方的な攻撃で、6回終了時点でTKO勝ちでした。


 録画予約は、従来は「スタート」から始める方法しかやったことがありませんでした。所がその方法では予約出来るかどうか判らないのでした。朝刊の番組表には、その番組は記載がなかった(当たり前のことながら前日の番組表を見ていたのです。(後で判ったのですが、週間番組表にはちゃんと明記されていました。)

 ソニーのお客様相談室に電話しても混雑して中々ア繋がりませんでした。何度もトライして、通話待機してやっと繋がりました。
日時から予約する方法は「ホーム」から予約する方法でした。この方法では比較的簡単に予約できたしだいです。

 一昨日、○○フアッ○プロなる、腰に良いとの謳い文句の「器械」が届きました。注文して1週間位しての到着でした。




【編集】 |  08:33 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/09(Sat)

腰の新型マッサージ器を購入 


 一昨日、○○フアッ○プロなる、腰に良いとの謳い文句の「器械」が届きました。注文して1週間位しての到着でした。
  販売店の謳い文句では「腰の筋肉を8の字を描くような立体的に揺動させマッサージするT字型のバーに、上向きに寝て、両膝の裏を乗せて、腰を若干浮くようにして、遊動させることにより、肘両AIを腰を浮かせて 8の字を描くような立体的な動きをするレバーが、「お尻、腰、骨盤周りの筋肉」を動かすことにより疲労の主な原因である筋肉の緊張を取り、筋緊張を緩める事にある
ということでした。
 腰の疲労の主な原因は筋肉が緊張する事と言われています。筋肉が緊張し、血行が悪くなって疲労物質が蓄積されていくんです。従って、筋肉の緊張をほぐしてあげる事が重要です。筋肉の緊張がほぐれる事によって、自然と血行も良くなっていくということです。
 血行がよくなってくると、疲労物質なんかも促してくれるので、大事なのは筋緊張を緩めてあげるということのようでした。


 これには後日談があります。
 去る9月2日の深夜に目覚め、BSテレビを観ていましたら、当該品のコマーシャルをやっていました。こ腰に良いかも知れないと思い早速電話で注文しました。
 荷物が届きましたら、安物の低反発ウレタン枕が同梱されていました。
所がnetで調べましたら、この器械には肩マッサージャーが付属して同額ででているのです。
 早電話して、安物の低反発ウレタン枕と肩マッサージャーとを交換出来ないものか問い合わせたのですが、深夜のコマーシャルには枕とちゃんと謳っており、交換は出来ないということでした。ユーザーとしては腑に落ちないことです。




【編集】 |  08:32 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/08(Fri)

第28回パワーリハビリ 


 今日金曜日はパワーリハビリに参加してきました。
今日は9時38分に入館しましたので、退館は14時38分までにしなければなりません。
  早速体温と血圧を測定記録しましたが、昨晩は今朝7時迄ぐっすりと眠れたので体調はよかったですし、血圧も115/75mmHgで全く良好でした。
  予定記入の白板を見ましたら、今日はFloor Exerciseはスタッフ(担当2名)が休みのため出来ないということでした。

 9時45分~10時01分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

10時10分~10時50分
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約40分)

11時~11時16分
・ マッサージチェアー(16分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)

11時10分~11時30分
・ ⑧トレッドミル
  速度3.9km/h、時間20分間、消費カロリー66Kcal、走行距離1360m

11時40分~12時
・ ⑨エアロバイク
  負荷48W、時間20分、消費カロリー59.9kcal

 12時05分~
・ 昼食(約20分位)

12時30分~13時
・ 算数と漢字書き取り実施及び言葉選びの問題
  今日の漢字書き取り問題は従来と趣を異にして、「浜辺の歌」の1番~3番の歌詞を書かせるものでした。この唱歌は小学校の時習った切りでその後は全く付き合いがありません。それを3番まで書けとは、私はそんなに記憶力はよくありません。60ウン年間振りに思い出せるはずもありません。ご婦人の方にカンニングしました。

 言葉選びの問題は「大」「中」「小」の含まれる言葉をそれぞれ20づつ書けというものでした。「大」「中」は難なく書いたのですが、「小」は幾分難産しました。


 13時10分~
・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  負荷35kg、回数20回、消費カロリー682.9kcal

  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷35kg、回数20回、消費カロリー605.1kcal
  負荷37kg、回数20回、消費カロリー760.5kcal

・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.0kg、回数20回、負荷491.8kcal
  負荷は13.0kg、回数20回、負荷482.8kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷は24kg、回数20回、消費カロリー199.4kcal
  負荷は27.5kg、回数20回、消費カロリー165.9kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前
  鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷18kg、回数40回、負荷965.7kcal

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛
えるものです。
  負荷は17kg、回数20回、消費カロリー191.1kcal
  負荷は17.5kg、回数20回、消費カロリー223.2kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷13.5kg、回数20回、消費カロリー146.2kcal
  負荷14.5kg、回数20回、消費カロリー136.9kcal

・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷28kg、回数40回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷28kg、回数40回

・ マッサージチェアー(12分間・手動・強・腰部・叩き及び指圧コース)


 今日は「F.E」が無かったことと「ワッハッハ体操」を省略したため、マシーントレーニングにたっぷり時間を費やしました。普段はスタッフが「負荷は軽めに」と云っていたのですが、今日はスタッフに目を瞑って貰って、自分の思うとおりにやることが出来ました。




【編集】 |  19:35 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/07(Thu)

昨6日は人間ドックでした。 


 大腸ファイバー検査とポリープ除去は別の病院で済ませていました。普通検査と手術は1回で済ませられますが、血液サラサラの薬を飲んでいて止めていなかったこと、及び翌日緊急な用事があって車を運転せざるを得なかったので、検査と手術と2回に分けました。
  要した費用は乄て、22,982円もかかってしまいました。来年はいち度で済まそうと思っています。(大腸のファイバーは人間ドックの対象外なのです。)

 人間ドックは市の補助があって、18、200円(但し、検査結果の外来は別)でした。
検査は、

1.身長、体重の測定
  161.2cm。若いときは167cm近くあったのに、縮んでしまってショックです。体重は61.7kgでここ2年ほどで肥満傾向です。

2.血圧測定
 137/76mmHg、63bpm
3.採血

4.内科
 胸の聴音、腹を押して見る
 併せて、過去の病歴、家系のガン歴を訊かれる。

5.腹部エコー検査
6.胸部X線
7.心電図
8.肺活量
9.胃カメラ(鎮静剤を使用する)
 
で8時40分から12時過ぎまでで終わりました。

 この検査で気にかかったのは、

・ 腹部エコーでは繰り返し繰り返し同じ部分にプローブを当て、時間も30分位かかった感じがしました。どこか悪い所があるのではないか?という気がして、嫌な気分でした。検査技師の説明では“ガスがかかってよく写らなかった”という説明でしたが、疑念は残っています。
・ 胃カメラの時の鎮静剤の効き目のことです。
  規定量を入れてもちっとも眠くならないので、増量しました。それでも眠くならないのです。担当する医者が“眠くなりましたか”と何度も訊くのですが、その度に“non“でした。静脈への点滴に滴入するものですが、うまく入っていれば腕の痛みはないものですが、腕が変に痛かったのです。終わってから腕を見ましたら腫れていました。きっと液漏れを起こしていたようです。普通所要時間6~7分の所要時間が10分以上かかったようです。


 大腸ファイバー検査は今検査には適用がでしたので、前に別の病院で受けていました。諸都合で検査と手術を別々にしましたので費用は余計にかかりましたが、ポリープが発見され、除去もしました。ポリープは過去数度除去した経緯があり、再発し易いので来年も受診するように指示されました。




【編集】 |  08:43 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/05(Tue)

2学期初のスクールガード 


 スクールガードの仲間が病に伏せて満1年になります。その間当方からは何のコンタクトもしていないことで、急にその事が気にかかっていました。「netの電話でポン」の住所を特定して、その場所に行ってみたんですが、該当した場所には、その方のお宅は見つかりませんでした。netの住所に間違いがあるのか、その方が不幸にも亡くなってもう余所へ引っ越されたのかも知れません。

 スクールガードでは例によって老人4人のダベリに終始しました。帰りには例によって宿題を貰いました。
なんでも「岨」・ソワという名前のピアノを弾く小学生がいるのだそうです。この「岨」について調べて欲しいと云うことでした。

そ【岨】
 [音]ソ、ショ
 [訓]そば そわ
  山が重なって険しい。そば立つ。「険岨(けんそ)」
 そば【×岨】
 《「稜(そば)」と同語源。古くは「そわ」》山の切り立ったけわしい所。がけ、絶壁など。
   「ふるはたの岨の立木にゐる鳩の友よぶ声のすごき夕暮れ」〈新古今・雑中〉
 そわ〔そは〕【×岨】⇒そば(岨)
 そば 【岨▼】
 〔近世以前は「そわ」〕
 そわ そは 【岨▼】
   「 そば(岨) 」に同じ。 【「山の「岨」よりよせける児玉党/平家 】」
 「岨」に似た言葉
   懸崖 絶壁 切り岸 切岸 断崖
   【ふるはたの「岨」の立木にゐる鳩の友よぶ声のすごき 夕暮れ】〈新古今・雑中〉

 「岨」の付く苗字として、
 岨谷 すわたに、山岨 やまそば、やまそわ 、岨道 そわみち、嶮岨 けんそ
 前岨 まえそわ、岨手 そで 、奥岨 おくそわ、岨下 そばした sobashita
 岨中 そなか 、岨野 そうの

 又、「岨」の読みとなる「且」については、普段は「か・つ」のみが知られているが、
音 シャ、ショ、ソ
訓 か・つ
のようです、また「且」を使った地名では「且来」と書いて「アッソ(asso)」という地名が、和歌山県海南市にあるそうです。

アッソの由来は、
  且来(あっそ): 和歌山県海南市且来

・ 旦来・朝来とも書いた。

  朝来(あっそ): 和歌山県西牟婁郡上富田町朝来

・ 兵庫県朝来からの移住者が開いた土地に由来する。

・ 難読・難解な地名である。
  類似の地名に朝来帰(あさらぎ)・朝来(あさら)・且来(あっそ)がある。兵庫県朝来郡を「あさご」と読むので、「あさご→あそ→あっそ」となったと思われる。「あ(接頭語)」+「さこ(迫・狭い谷)」のこと。
【JR・第三セクター 全駅ルーツ事典 村石利夫 東京堂出版】



【編集】 |  09:00 |  その他  | CM(0) | Top↑
2017.09/01(Fri)

第27回パワーリハビリ 


 今日は金曜日、定例のパワーリハビリに行ってきました。
前回の8月28日(月)にマッサージ(手動、叩き、強、腰のみ)で調子が良かったので、マッサージとFEを主体としたため、ワッハッハ体操は省略することにしました。

 今日は9時45分頃に入館し、体温及び血圧の測定&記録した上、予定科目(平行棒運動、パワーリハビリ及び床マット運動)を白板に記入しました。マッサージは空いていればいつでも利用出来ますし、算数と漢字書き取り及び言葉選びの問題は種目の繋ぎ時間を利用しました。


 9時50分から10時05分頃まで
・ マッサージチェアー(16分間)

 10時10分から11時まで、
・ 平行棒運動(簡単なストレッチ体操・約50分)
11時35分から12時頃まで、

 11時頃~11時20分
・ 床マット運動(以下FEと約す)
  25分間、スタッフのKさんの指導の下、マット上で次の様なストレッチをしました。

* ロングブレス法をまずやること

* 上向きに寝転んで膝を立て、お腹に両手を当てて、腹式呼吸をする。臍に力を入れ、息を吐いた時には臍が背中にくっつくイメージを持つ
* その状態で、両手を「ハの字」に広げ、両膝を左右に揺らす。
* その状態で、上向きに寝転んで両膝を曲げた状態から、片膝づつ胸の方に上げる
* 上向きに寝転んで両膝を立て、片膝づつ胸まで上げ、反対側の足で腰を持ち上げる
* 上向きに寝転んで、片足を持ち上げたまま床まで倒す。

* 横向きに寝て、両手を伸ばしてから合わせ、片側に膝を90度上げる

* 上向きに寝転んで、左手を足の方に向け、右手を頭の方に伸ばし、右足を上げてそれを左側一杯まで倒す。
* 上向きに寝転んで、右手を足の方に向け、左手を頭の方に伸ばし、左足を上げてそれを右側一杯まで倒す。

* 座って両足の裏を合わせ、手前に引き寄せた状態で、左右に揺らすこと。

* 真っ直ぐに寝て、両手を一杯に頭の方に伸ばして息を吐く

* ネコのポーズ
  正座して両手及び上体を一杯まで伸ばす

* 寝転んで足を伸ばし、片方にタオルをかけ、引っ張り、つま先を一杯に伸ばしたり、一杯に曲げたりする。これの途中で筋肉を揉みほぐすこと。
* 足を伸ばして上向きに寝て、片足を一杯に曲げて足先をもう一方の太股に当て、下半身を回して床に付けること。
* 上向きに寝転んで両膝を立て、両足を踏ん張って腰を持ち上げる

* 下向きに寝て、両手を頭の方に伸ばし、両肘とつま先で支えて身体を浮かせること

* 立って足を前後に開き、後ろ側の足の後ろ側の筋肉を伸ばすこと。
* 立って、頭を動かすことなく、肩腰を「くの字」に揺らすこと
* 立って、頭を動かすことなく、肩腰を「Sの字」に揺らすこと

 11時25分~12時
・ マッサージチェアー(35分間)

12時05分~12時25分
・ 昼食(創立1周年ということで、ケーキとフルーツが付いた)

12時30分~12時45分
・ マッサージ(15分)

12時50分~13時
・ ⑧トレッドミル
  速度3.7~3.9km/h、時間10分間、消費カロリー35kcal
・ ⑨エアロバイク
  負荷45W、時間10分、消費カロリー25kcal

・ ① ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
  足の開き:肩幅、足先の向き:真っ直ぐ平行、開始時の膝の曲げ:直角
  但し、押板の下部に足先を半分付けた状態で。
  負荷35kg、回数20回
・ ② ローイング(後ろに引く)
  上体を動かさないで腕の力でレバーを引きことにより、僧帽筋中部、広背筋、三角筋後部を鍛えるものです。
  負荷は13.0kg、回数20回、消費カロリー460kcal

・ ③ ヒップアブダクション(足を開く)
  両足を開いたり閉じたりの動作で開く時に負荷をかけるものです。臀筋群(中臀筋)を鍛えるものです。
  負荷20kg、回数20回、消費カロリー750kcal

・ ④ チェストプレス(前に押す)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、両腕でレバーを押し上げるものです。前鋸筋、上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるものです。
  負荷14kg、回数20回、消費カロリー404.5kcal

・ ⑤ レッグエクステンション(膝を伸ばす)
  上体を後ろに反らした状態で椅子にかけて、折った膝を伸ばすときに大腿四頭筋を鍛えるものです。
  負荷13kg、回数20回、消費カロリー185.6kcal

・ ⑥ トーソフレクション(上体を曲げる)
  負荷をかけて身体を前方に折ることにより、腹筋群を鍛えるものです。
  負荷12.5kg、回数20回、消費カロリー134.3kcal

・ ⑦コンパストレーニングマシーン
  両手でロープを引き下ろし、前屈して腹筋の運動
  負荷28kg、回数40回

  両手でロープを引き下ろし、前屈せず腕力だけで、
  負荷28kg、回数40回

 13時55分~14時30分
・ マッサージ(32分)


以上纏めると、マッサージの時間の総計は、
   16+35+15+32=98分
   5時間×60 – 昼食時間20分=280分  98÷280=0.35

有効時間の実に35%がマッサージ時間でした。このためパワーリハビリは回数20回/1機種に抑えました。

尚、パワーリハビリは9種の機器を大凡20回として1時間(60分)を要することが判った。



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