新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 自主訓練を再び・cd-Ⅱ必須科目他

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2013.02/12(Tue)

自主訓練を再び・cd-Ⅱ必須科目他 

 cd-Ⅱ通しの自主練を再開しています。

 自主練に当たっては、まず最初に導入運動として、

・ 45秒間の基本姿勢のキープ
・ 15m直線の往復常歩行進
・ 15m直線の往路常歩復路速歩の行進
 * 直線の行進では常歩、速歩とも、常時見上げること、前に出すぎないこと及び反転動作に気をつけました。 * 歩行に当たっては指導手の左足が外股にならないように、
 * 且つ反転後の脚側停座のときには左足を真っ直ぐ正面に向けるようにしました。

 以上の3科目をやった後、下記の6科目をやりました。


・ 常歩行進中の伏臥
  一時停止方式、半一時停止方式及び正常方式でやりました。
  5mマーク上で作業を迅速に終えることを必須としています。
  復路でも脚側行進の鉄則を守るようにしています。

・ 常歩行進中の停座
  上記に同じ。

・ 常歩行進中の立止
  上記に同じ。

・ 股くぐり歩き
  発進に当たりフェイントをかけて、コマンドをかけるまでは出発しないこと。
  5m地点でくぐり終えて反転後脚側停座するときは、曲がらず、出過ぎないこと。
  戻りも脚側行進の鉄則を守ること。

・ 8の字股くぐり
  3回くぐり終えて脚側停座するときは、曲がらず、出過ぎないこと。

・ 常歩行進中の伏臥及び招呼
  常歩行進中の伏臥は必須科目の通りにすること。
  招呼に当たっては必須科目通りにすること。
  戻りの脚側行進では鉄則通りにすること。







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