新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第二回デイケアーCでリハビリ

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2015.08/19(Wed)

第二回デイケアーCでリハビリ 


 今日16時からケアーセンターでリハビリを受けて来ました。

 ケアーCに着いたのは15時50分頃だったのですが、デイケアーの人達が帰宅するべくロビーに待機しているところでした。見ますと、車椅子の人達、杖をついてやっと歩ける程度の人等が大部分で、それを見ていると、私は腰が痛いと云っても短距離なら歩けるのですから、幸せな方だと思いました。


 リハビリでは、

・ 仰向けに寝て脚のストレッチをして貰いました。
  足首、膝及び股関節を時間的には凡そ20分位
・ 横向きになって、腰の筋肉のマッサージ、ストレッチをして貰いました。
  時間的には20分位か


 次に、自分でやるストレッチor筋トレの指導を受けました。

・ 仰向きに寝て、片足を曲げ、両手で膝の後ろ側を手前に引きつける
  この時上体は垂直を心がけること
  引きつけるときには息吸い込み、戻すときに吐くこと
・ 仰向きに寝て、脚を多少開いて膝を立てて両手を膝に届かせるように持っていく
  このとき、手を膝に届かせようとするときは、息を吐き戻すときには吸うこと
  痛みを感じるところ手前で止めること
・ 仰向きに寝て、脚を多少開いて、腰を持ち上げる
・ 股関節のストレッチ
  座位で両足の裏を合わせ手前に引きつける
  同じく、片足を伸ばし、片足を折り曲げて引きつけること
  無理な範囲にはやらないこと

 これらの運動を解説付きでやってくれたり、自分でしたりしましたので、時間内にはあまり出来なかったのが多少不満でした。











 





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