新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第五回デイケアーCでリハビリ

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2015.08/29(Sat)

第五回デイケアーCでリハビリ 


 昨日も一日中曇り空でした。

 昨28日の東京都心の最高気温は22.9℃(練馬23.3℃)でした。毎回、高温を記録している、館林は24.8℃、熊谷24.3℃、そして多治見は28.5℃でした。

 当地方は大変涼しく、一昨日よりは5℃位低い気温でした。


 昨28日の国内最高気温と高温の順位は、1位から5位まで、

京都33.7、大阪33.5、枚方33.4、豊中33.3、京田辺33.2

で、いずれも関西でした。

(参考;一昨27日の10傑、
京都33.6、多治見33.5、亀山32.9、日和佐32.8、揖斐川32.8、
美濃同、豊田同、岐阜同、江川崎32.7、愛知大府同 )


 昨28日は5回目のデイケアーリハビリを受けてきました。

 まず、何時ものように、

・ 仰向けに寝て、片方の足づつ、脹ら脛、大腿と腰のストレッチをやって貰いました。
・ 横向きに寝て、腰のマッサージをやって貰いました。この腰のマッサージが腰痛、特に左腰の痛み軽減に効果があるようでした。

しかし、この効果も長続きはせず、約一日ほどしか続かないようです。

 この後、エアロバイクを少々漕ぎました。次に自宅でトレーニングするメニューの実演付き説明を受けて終わりにしました。




 




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