新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) #25ケアーセンターのリハビリ・第16回歩行訓練

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2015.11/07(Sat)

#25ケアーセンターのリハビリ・第16回歩行訓練 


 5日はケアーセンターのリハビリでした。この日は女性の療法士でしたが、いつものようにストレッチとマッサージを受けた後、館内廊下を歩きました。

・ 両手で歩行器のハンドルを押して200m
・ 歩行器の左に立って、右手で歩行器を押して歩き200m
・ 歩行器の右に立って、左手で歩行器を押して歩き200m
・ 両手で歩行器のハンドルを押して100m

の700m歩きました。

 やはり両手で歩行器を押している場合は、疲れは感じないのですが、歩行器の脇に立って歩いたときには、徐々に腰が重く且つ軽い痛みが出てきました。
 歩いているときに注意を受けたことは、

・ 目線が下がっていること
・ 疲れが出てきたときには腰が落ち気味で且つ前屈みになっている

でした。

 リハビリが終わって、前の道から運転免許センターの裏通りを2往復しました。1往復目では汗をかくほどでも無かったのですが、2往復目に入ると汗が出てきて,足も疲れ気味になってきました。凡そ2往復ででしたが約1,600m程歩いたことになります。これにケアーセンターの分700mを加えますと、今日は2,300歩いたことになります。





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