新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 昨日は第4回パワーリハビリ

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2017.04/29(Sat)

昨日は第4回パワーリハビリ 


 昨日28日は第4回パワーリハビリでした。
9時20分前に館内に入ったのですが、健診(体温と血圧)と脳トレに時間を取ってしまいました。脳トレは簡単な算数20問、漢字書き取り20問、とある文字で始まる言葉20を3問でした。この最後の問いは意外に時間がかかって、15位は簡単に出て来るのですが、終わり近くの5つは仲〃出て来ませんでした。

 続いて、マッサージチェアーに15分位かかった後、

・ 平行棒運動に約40分
・ ワッハッハ体操に約30分
  老人の体操ということで、「入るには5年早い」と馬鹿にいていたのですが、やって見ると長年の運動不足と老化による反射神経の減退の所為か、仲〃着いて行けない物が多くありました。


・ エアロバイクに20分

・ 昼食

・ マッサージチャアーに約20分

・ トレッドミルに20分

・ パワーリハビリ6種、各20回

・ エアロバイク10分
・ トレッドミル10分

と過ごしました。ただ、迂闊だったのは館内滞在時間が5時間を越えていたのです。私は10時から起算して5時間未満と思っていたのですが、館内滞在5時間未満ということでした。次回からは館内滞在5時間未満を守りたいと考えています。

 パワーリハビリ6種のマシーンは次の通りです。

1.ホリゾンタルレッグプレス

1・ホリゾンタルレッグプレス


2.ロ-イング

2・ローイング


3.ヒップアップアブダクション

3・ヒップアップアブダクション


4.チェストプレス

4・チェストプレス


5.レッグエクステンション

5・レッグエクステンション


6.トーソフレクション

6・トーソフレクション





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