新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第5回パワーリハビリ

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2017.05/05(Fri)

第5回パワーリハビリ 


 今日はパワーリハビリの第5回目に行って来ました。この前は5時間オーバーを通告されましたので、今日は時間オーバーしないように注意しました。

 9時25分に入館し、ホワイトボードに本日の予定の、平行棒体操、ワッハッハ体操及びパワーリハビリを記入した後血圧と体温を測定し、簡単な算数と漢字書き取りを記入いました。書き取り等は非常に優しいものですが、ウッカリミスを一度したことがありますので、それに懲りて検算を行うことにしています。ミスすると恥ずかしいし、気分がよくありません。

 次から、今日のメニューに入りました。

・ マッサージチェアー(25分)
・ 平行棒体操(20分).
・ ワッハッハ体操(20分)
・ マッサージチェアー(20分)

・ 昼食

・ マッサージチェアー(20分)
・ トレッドミル(20分)
・ エアロバイク(20分)
・ パワーリハビリ(6種)

 これだけ終えて時間は14時20分頃でした。パワーリハビリは10回*2コース
1コースの休憩タイムは30secでした。負荷は丁度よい位よりは1段階低くする方がよいということでした。




 西洋シャクナゲは今が満開です。





 垣根に植えたツツジ3種類も今が満開です。





 
 梅花ウツギ3種の蕾が大きくなってきました。もうしばらくすれば妖精のような白い花が見れそうです。






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