新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第7回目パワーリハビリ

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2017.05/20(Sat)

第7回目パワーリハビリ 


 昨日はパワーリハビリの第7回目に行って来ました。以前に5時間オーバーを通告されましたので、今日も時間オーバーしないように注意しました。

 9時25分に入館し、ホワイトボードに本日の予定の、平行棒体操、ワッハッハ体操及びパワーリハビリを記入した後血圧と体温を測定し、簡単な算数と漢字書き取りを記入いました。書き取り等は非常に優しいものですが、ウッカリミスを一ヶ所してしまいました。ミスすると恥ずかしいし、気分がよくありません、が又も侵してしまいました。

 次から、今日のメニューに入りました。

・ マッサージチェアー(20分)
・ 平行棒体操(40分).
・ ワッハッハ体操(40分)

・ トレッドミル(20分)

・ 昼食
・ マッサージチェアー(20分)
  昼休みは13時までですが、パワーリハビリ等は13時にならないと使えないようですが、マッサージはいつでも可能だということでした。

・ エアロバイク(20分)
・ パワーリハビリ(6種)

 これだけ終えて時間は14時20分頃でした。パワーリハビリは10回*3コース、1コースの休憩タイムは30secでした。負荷は丁度よい位よりは1段階低くする方がよいということでした。
 この回で時間の使い方が分かりましたので、次回からこの時間割りで実行する予定です。




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