新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第10回パワーリハビリ

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2017.05/29(Mon)

第10回パワーリハビリ 



 今日は第10回パワーリハビリに通ってきました。予定外なのですが、欠員が出たためでした。
今日も、9時25分頃に入館しましたので、ほぼ計画通りのメニューで熟すことが出来ました。

・ 白板に今日のスケジュールを記入(平行棒運動、ワッハッハ体操、午後パワーリハビリ)
・ 算数、漢字書き取り、ある文字で始まる言葉20個(3文字について)、を実施。
・ マッサージチェアー(20分)
・ 血圧及び体温測定

10時から12時まで、

・ 平行棒運動
・ トレッドミル(10分)
・ ワッハッハ体操
・ エアロバイク(15分)

12時から13時まで、

・ 昼食
・ マッサージチェアー(30分)

13時から14時15分にかけて、

・ エアロバイク(15分)
・ パワーリハビリ(6機種)
・ トレッドミル(10分)

 トレッドミルは3.5km/hで、エアロバイクは負荷45w~50wで行いました。パワーリハビリ(6機種)は負荷軽い方から2段目で各30回行いました。
 今回は背筋力のメニューを30回行いました。器械の名前は分かりませんが、通常は立位でロープを引き下げるものですが、ロープの位置を変えて、坐ってロープを牽いて、ボートを漕ぐときのような姿勢で背筋のトレーニングをしました。



 今日も梅花ウツギ3種の写真です。花を「マクロモード」で撮ってみました。



 花びらが細長いスノーベルと云う名前のものです。




 花びらが4枚の種類です。“香りバイカウツギ”という名前が付いています。他の2種は香りがしませんが、この花は良い香りがします。




 花びらが5枚(or6枚)の種類です。“イノセンス”という名前です。






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