新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 第17回パワーリハビリ

07月≪ 2017年08月 ≫09月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2017.06/23(Fri)

第17回パワーリハビリ 


 今日は金曜日、定例の日です。
9時35分位に入館しました。本日の予定を記入してから、早速マッサージチェアーにかかりました。
 予定科目(平行棒運動、ワッハッハ体操、パワーリハビリその他)を白板に記入し、算数と漢字書き取りの問題及び言葉選びを取ってマッサージに向かいました。

  9時45分から10時まで、
・ マッサージチェアー(16分間)
  マッサージしながら脳活の問題を考えました。みみっちいのですが時間の有効利用です。
・ 血圧及び体温測定

 10時10分頃から11時30分頃まで、
・ 平行棒体操(簡単なストレッチ体操)
・ ワッハッハ体操

 11時35分過ぎから、
・ トレッドミル(15分間)
・ ①ホリゾンタルレッグプレス
  足を屈伸し、大腿四頭筋、ハムストリング、腓腹筋及びヒラメ筋の運動を行うものです。
負荷は軽めの方が良いというのでいつもより5kg下げて15kgとし40回行いました。

 12時から約20分間、
・ 昼食

 12時20分から10分間
・ 脳トレ記入

 12時30分から、
・ 床運動
  床にマットを敷いて、仰向けになったり、俯きのなったりして、ストレッチ等を自習しました。
実はマッサージをしようとしたのですが、同機5台は先客で一杯だったので、マッサージは30分ずらすことにしました。

 13時から13時30分くらいまで
・ マッサージ(約30分)

 13時30分から14時10分頃まで、
・ 床運動
 昼休みに床運動を自習したのですが、1名の方がスタッフの指導を受けていましたので、私も参加させていただきました。やった種目?は言葉で表現するのは難しいので省略します。
マットが4枚敷いてあり、まだ正式の種目ではありませんが、指導出来るスタッフの都合をつけて今後もやって行くそうですので、楽しみにしています。

 14時15分から14時30分まで、
・ エアロバイク(15分)


 パワーリハビリと称しながら、やったのは6機種の内一つだけでしたが、代わりに床運動が新たに加わりました。先回別のスタッフの方に私の場合はパワーリハビリよりも床運動が適していると指摘を受けていたのです。

 トレーニングジムについては、民間のジムにリハビリ対応について問い合わせた結果、対応可能との返事を貰っています。今回市の運営するジムにも参加させて貰おうかと思っています。来週月曜日(6月26日)が楽しみです。なんと言っても料金が安価なのが魅力です。




スポンサーサイト
【編集】 |  08:22 |  その他  | CM(0) | Top↑

コメントを投稿する

URL
コメント
パスワード  編集・削除するのに必要
非公開  管理者だけにコメントを表示
 
 | BLOGTOP |