新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 市運営のフィットネスセンターへ(第1回)

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2017.06/26(Mon)

市運営のフィットネスセンターへ(第1回) 


 今日18時30分から首記フィットネスセンターへ行ってきました。
現場は比較的狭い部屋にジムマシーンが並んでいました。機器の種類は、

・ エアロバイク(4台)
・ トレッドミル(5台)
・ マルチヒップ(1台)
・ レッグプレス(以下いずれも1台)
・ レッグカール
・ レッグエクステンション
・ プルダウン
・ ペクトラル
・ ショルダープレス
・ チェストプレス

 この内、説明を受ながら極く短時間試して見たのが、エアロバイク、トレッドミル、レッグプレス、プルダウン、ペクトラル、ショルダープレス、チェストプレス、腹筋台の8台でした。
 その他ストレッチ用のマットが6枚敷いてありました。

 入会に際し、体重計で基礎値の計測を行いました。

体重、体脂肪率(25%:軽肥満)、内臓脂肪レベル(16.5:過剰)、筋肉量(標準)、筋質点数(標準)、体内年齢(69歳)、基礎代謝(標準)、推定骨量(標準)、体水分率(46.3%)、BMI(24.1)

 これらは普段量っているものがありますが、初めて目にする項目が多々あり参考になりました。最近肥満傾向にあることを実感していますが、これを数値は如実に示しています。


 これらが終わった後多少時間が有ったので次をやりました。


・ エアロバイク(10分、負荷60W)
・ トレッドミル(10分、レベル4)
・ レッグプレス(20kg、10回×4)




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