新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 市運営のフィットネスセンターへ(第2回)

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2017.07/03(Mon)

市運営のフィットネスセンターへ(第2回) 


 今日14時50分から首記フィットネスセンターへ行ってきました。
一応一通り済ませて16時30分では、もうこれ以上はやる気にならない程でした。
には現場は比較的狭い部屋にジムマシーンが並んでいました。機器の種類は、

・ エアロバイク
  負荷60wにて10分間だったのですが、走行距離の表示は1.7kmでした。

・ ストレッチ
  表示してある写真を、見ながら6種類を軽く実施

・ レッグプレス
  負荷10kg、計60回実施

・ ペクトラル
  負荷10kg、計40回実施

・ プルダウン
  負荷15kg、計40回実施

・ ショルダープレス
  負荷2.5kg、計20回実施

・ チェストプレス
  負荷12.5kg、計20回実施

・ トレッドミル
  速度3.5km、時間20分

・ 腹筋台
  台を水平にして軽く30回実施

・ レッグカール
  負荷12.5kg、回数30回実施

・ ストレッチ


 金曜日に通っているパワーリハビリの機器とは、負荷の表示等が異なるようで、例えばショルダープレス負荷2.5kg等はとても表示以上の負荷と思われる程でした。
 この日の外気温は32℃にもなっていて、終わってみますと汗びっしょりかいていました。フルでやったのは初めてですので、次回以降2時間一杯使えるようなペース配分を目指したいと思っています。




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