新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 一昨日はNケアに行きました
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2018.02/28(Wed)

一昨日はNケアに行きました 


 今日で2月は終わりです。「2月は逃げる」と云われているようにアッという間に終わった感じです。

 明日3月1日9時からN関節・脊髄病院の4月の予約の受付開始です。電話が上手く繫がることを祈っています。

一昨26日にはNケアに行きました。メニューは毎回同じですが、やる順番は毎回変わります。

・ 集団による軽い運動、出席者8名(女4男4)、約15分間
腹式呼吸に始まり、左右の指の運動で終わりました。指の運動は左右の指の折り順を違える折り方を色々行いました。普段そんな使い方をしていないこと、それと脳が付いていかない点もあるようで、簡単ではありませんでした。(手足の老化と共に脳の老化も心配です。)
・ 双方向ヒップアブダクション、12分間(回数を数えたら開閉で350回でした)
・ エアロバイク、12分間(負荷35W)
・ 干渉波電流型低周波治療器、15分間
・ Range Of Motion(関節部機能訓練)
・ 平行棒を使った個別訓練
a. その場の足踏み 30回
身体は直立し、太腿をしっかり上げること。
b. 足を後ろに上げる 20回
足を後ろに上げて3秒止めてから下ろす。
身体を倒さないこと、膝は伸ばしたまま、足は少し上げるだけでよいこと。
c. 足を横に上げる 20回
  足を横上げて3秒止めてから下ろす。
  身体は直立のまま倒さないこと。
d. つま先立ち 30回
  身体を直立させたまま
e. つま先上げ 20回
  身体を直立させたまま
f.椅子にかけて、径20cmφ位のビニールボールを股に挟んで力を入れ、開放する繰り返し。
g. 股関節屈曲外転 20回
  太腿を上げて、そのまま横に開き、閉じてから下ろす。
  身体は真っ直ぐに立って
h. スクワット 30回
  ひざはつま先より前に出ないこと。
  動作はゆっくりとすること
i. ステップ台昇降、前後方向20回
  身体は真っ直ぐに立ってステップ台に上がり、又元の位置に下りる。台の足の位置は台の中央部を踏むこと。
j.横方向にステップ台昇り向こう側に下りる、これを1回とし、次は向こう側からこちら側にと変えて、これで2回目、合計20回実施。
  k.椅子に腰掛け、立ち上がり又椅子に腰掛けて終わる。20回。
  l.椅子にバランスディスクを乗せ、それに腰掛け、両足を浮かせる。この日はやらず。
  m. 平行棒の間に立って片足立ちをしました。

・ 室内での歩行訓練
  最初に、フローリングの木目を平均台に見立てて継ぎ足で歩きました。まだ、左右に多少フラフラしました(特に後半)が大分安定してきた感じでした。
  その後は、前進歩行、後退歩行、横歩きとでした。
・ メドマー、20分間
・ 口腔運動
  腹式深呼吸、首の運動、口内運動をした後、4語の発声練習をしました。




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