新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 昨日はDケアに行きましたが、

06月≪ 2018年07月 ≫08月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031
--.--/--(--)

スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
【編集】 |  --:-- |  スポンサー広告  | Top↑
2018.03/10(Sat)

昨日はDケアに行きましたが、 


  昨9日はDケアに行きました。
FEの時間をフルタイムで受けようとしますと、14時に始まり14時45分までですから、入館を9時45分目標にしました。(私は5時間滞館ですから、入館後5時間しか館内に居れない契約です。)

  9時43分に入館したのですが、FEは午前の部が無く、午後の枠も4人は既に満杯でした。おまけに、いつも参加している10時からの「平行棒体操(立位)」はナシだというのです。この2件の理由をスタッフの一人に尋ねましたら、スタッフの人数が「不足」のためというのです。そんな事ならいっそのこと、この日は「欠席」しようかと思ったのですが、結局思いとどまりました。でも、大変不愉快で腹の立つ「デイケア」でした。

  午前中の「平行棒体操(座位)」を受けてから、「マッサージチェアー」、「パワーリハビリ」及び「FEの自習」やることにしました。


01.9.43入館
02.バイタル測定&記録
   余りに不愉快な思いをしました直後なので、血圧が高めでした。
03.マッサージチェアー、5分間
   腰痛はマッサージチェアーにかかると多少軽減されます。
04.平行棒運動(座位)、10.00~10.45
   この体操は以前受けたことがあるのですが、最近は立位ばかりでした。
05.脳トレ、10.45~11.05(用紙A4、3枚記入)
06.マッサージチェアー、15分間
07.④チェストプレス(腕で前に押す)
   負荷8.5kg、回数40回
   この前より0.5kg軽くしました。
08.⑧トレッドミル3.2~3.5km/h、20分間、60Kcal、1.19km

09.昼食、

10.マッサージチェアー、12.26~12.42、16分間
   14時から始まるFEに備えて早めに始め、早めに終えました。
11.FE(自主練)、12.45~13.10
   指導スタッフが居ない中で、お昼休み中に自主練をしました。
   内容は記憶している約15項目にしました。
12.①ホリゾンタルレッグプレス(足で押す)
   負荷18kg、回数40回
   前回より負荷を減らしました。
13.②ローイング(腕を後ろに引く)
   負荷8.5kg、回数40回
   前回より0.5kg減らしました。
14.③ヒップアブダクション(足を開くときに負荷をかける)
   負荷は8.5kg、回数40回
   前回より0.5kg減らしました。
15.⑤レッグエクステンション(膝を伸ばす)
   負荷は8.5kg、回数40回
   前回より0.5kg減らしました。
16.⑥トーソフレクション(上体を曲げる)
   負荷9kg、回数45回
   前回より0.5kg減らしました。
17.⑨エアロバイク35~40W、30分間、54Kcal


 以上を終わった所で14時37分になりましたので、退館準備を始めて退館しました。

 この日は消費カロリーを記録したのですが、それを記帳するのは省略しました。スタッフに聞いた所次の様な話でしたので、去年の4月から①ホリゾンタルレッグプレスから⑥トーソフレクション(上体を曲げる)迄を体力増進ひいては減量の為に頑張って来たのを裏切られました。

・ 上記の①から⑥までのマシーンの消費カロリーは極く少なく、体力増進にはならない事。
・ その消費カロリーは風呂に入ったときよりも少ない。
・ ①から⑥の機器は負荷をかけずに、身体の動くの機能維持を目的にしている。
  体力増進のためには、もっと負荷を増加する必要があり、それは身体を痛めかねないのでDケアでは認めていない。
・ 但し、⑧トレッドミルと⑨エアロバイクについてはカロリー消費は認められる。




スポンサーサイト
【編集】 |  06:53 |  その他  | CM(0) | Top↑

コメントを投稿する

URL
コメント
パスワード  編集・削除するのに必要
非公開  管理者だけにコメントを表示
 
 | BLOGTOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。