新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) 一昨日はNケアでした
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2018.03/21(Wed)

一昨日はNケアでした 


一 昨19日の午後Nケアに行きました。

 13時15分に迎車が来て、他に2名のお宅を訪問して迎え、35分頃に到着し、14時までお茶を飲みながら懇談しました。

・ 集団による軽い運動、出席者9名(女5男5)、約15分間
・ 腹式呼吸に始まり、左右の指の運動で終わりましたが、意外に難しくて出来ないものがありました。普段そんな指の使い方をしていないので、左右の指がいうことを聞いてくれません。単に脳が付いていかないばかりではなさそうです。
・ 干渉波電流型低周波治療器、15分間、強さは70迄の内50に設定
・ Range Of Motion(関節部機能訓練)
・ ベッドに仰向けに寝て、手、肩、足や足首の屈伸等の可動域訓練を受け、最後にお願いして、首筋と背筋のマッサージを受けました。
・ 平行棒を使った個別訓練
a. その場の足踏み 30回
b. 足を後ろに上げる 20回
c. 足を横に上げる 20回
d. つま先立ち 30回
e. つま先上げ 20回
f.椅子にかけて、径20cmφ位のビニールボールを股に挟んで力を入れ、開放するをを繰り返す。

・ 体力測定
  一旦平行棒運動を中断して体力測定を受けました。
  握力・片足立ちの時間・椅子に架けていて、立ち上がってから約4m先の瓶を回って又椅子のかけるまで、普通に歩いた時間・立って約7m位先のマークまで普通に歩いた時間・壁に直角に立って片手を水平にして何処まで届くかを測定・を受けました。

・ 平行棒を使った個別訓練の残りの次の項目は中止となりました。(体力測定を実施したため)
g. 股関節屈曲外転 20回
h. スクワット 30回
i. ステップ台昇降、前後方向20回
j.横方向にステップ台昇り向こう側に下りる、これを1回とし、次は向こう側からこちら側にと変えて、これで2回目、合計20回(この項目はこの日は実施せず。)
k.椅子に腰掛け、立ち上がり又椅子に腰掛けて終わる。20回。
l.椅子にバランスディスクを乗せ、それに腰掛け、両足を浮かす。
m. 平行棒の間に立って片足立ち。

・ 室内での歩行訓練
  前進歩行をテーブルの回りを一周して終わりでした。従って、後退歩行、横歩き、フローリングの木目を平均台に見立てて継ぎ足はこの日は行いませんでした。
・ メドマー、12分間
  エアロバイク、12分間、負荷35W、消費26.5Kcal
・ 双方向ヒップアブダクション、12分間
・ 口腔運動等
  腹式深呼吸、首や手足の軽い運動、口内の上部左右下部を膨らませる運動、4字の言葉を個別に云ったり普通の速度で言ったり速い速度で云ったりしました。


 以上で終わりでしたが、ここで今日のトピック的なことを書いてみます。

・ 3月が誕生月の人が私と何と100才のお婆さんの2人でした。このお婆さんは30日で101才になるそうです。しかし、脳の老化は無いようで話しぶりや記憶もしっかりしているのです。丸で、きんサンぎんサンの現代版です。
・ そのお婆さんから、私の腰痛を治ると信じて頑張らなければいけないよ、と励まされました。
・ 今は「要介護1」でこのNケアに通えていますが、4月からは「要支援2」になり、このNケアは受け入れ枠が無いことをセンター長から申し渡されました。従って来週で終わりです。
・ 私は、和式の生活は駄目で洋式だけですよと医者から云われています。所が寒冷期は足が冷たいために、どうしてもコタツに入りたくなります。
・ そのため、座椅子を使っていますが、それも駄目、普通の椅子も駄目ということでした。
・ ではどうしたら良いのか、例えば1時間の内15~30分は横になるのが、腰の悪い人には推奨だというのです。
・ 普通の椅子から立ち上がったり座ったりの仕方は習ったのですが、例えば座椅子から立ち上がる場合はどうしたらよいのか、その答えは、一旦前屈して両手を床についてその両手の力で立ち上がるのが安全だと教えてくれました。




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