新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ) ながいき100歳体操会に出席・4回目
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2018.05/16(Wed)

ながいき100歳体操会に出席・4回目 


 昨15日には市主催の首記会・第5回目に出席してきました。メニューは前3回と同じでしたが、

・ 元々無料であり、毎日が暇がたっぷりの身ですから、出席しました。
・ you tubeに動画は出ているんですが、自宅で独りではやる気にはやらないこと。

但し、椅子にかけて、或いは椅子の後ろに立って、或いは極く短時間立って、体操する分には出来ましたが、立ちっぱなしの時間が永い場合には腰痛が激して、体操(運動)が出来ませんでした。

従って、後半30分程は、椅子を壁際に寄せて、中央部で集団の遊びを交えた「脳活を兼ねた」運動には参加しませんでした。

 そこで、2階のスポーツジムに行って、エアロバイク30分、トレッドミル30分、マルチヒップで大臀筋のトレーニングを左右各々25回行いました。
これらの運動は、座ったままできたり、或いは掴まる物があるので、運動が可能なのです。


 一昨日から都心は28℃を超え(北関東の熊谷等は30℃を超える真夏日)、この状態が連日続いています。そのため梅花ウツギの蕾の開花も早くなっているようです。


 
 満開を過ぎた梅花ウツギの花です。





 もう一鉢の梅花ウツギも開花しました。











 未だ蕾の鉢です。








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