新・アスピ/アランの自主訓練日誌(Part-Ⅰ)

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2018.05/09(Wed)

健康ながいき体操に参加(第3回目)・久しぶりのフィットネス 


 昨8日には市主催の標記に出席してきました。体操自体はこれまでと同じでしたが、講師が変わった所為か、準備運動が今までとは異なり、又脳トレ体操は簡単な動作なのですが、瞬時に行うことに追従出来ず、恥ずかしい思いをしました。記憶力の減退はたまた神経回路の遅延を思い知らされました。

 最近は覚えていることでも、瞬時に出て来ないことがままあり、頭であれこれ考えてから答えを思い出すことがあります。例えばTVのCMに出ている女優の顔を久しぶりに見た場合、名前が瞬時には出てこず、Aでも無いしBでも無いし、、、、、そうかDだったと言った具合です。
 但し、これらの事は「認知機能」の低下では無いようです。免許更新の際に、認知機能検査を受けたのですが、20コの絵を見てから別の試験に移り、その後で20コの絵を思い出す場合に、それだけで答えられなくても、何らかのヒントで思い出せる場合には認知機能は正常?なようです。

 体操が始まる前にスタッフの方約10名の自己紹介があったのですが、ある男性が週に4~5回運動をやっていて、内2~3回は市立のスポーツセンターのジムを利用している話をしていました。そこで私は面と向かって訊ねたのですが、ナント「65歳以上の利用料金は150円/Hr」だということでした。こんなに格安で利用出来るなら、と思いました。

 この日は上着が要るほどの気温でしたが、ながいき体操ではうっすらと汗ばむほどでした。


 ながいき体操が開かれている場所の2階に「市営のフィットネスクラブ」がありますが、ながいき体操を終えて数ヶ月振りに立ち寄ってみました。
「エアロバイク」を25分、「トレッドミル」を25分やりました。
 その消費カロリーは僅かなもの(両方合わして150kcal)でした。入力(食べること)はたやすく、その出力(消費)は実に困難なことを改めて思い知らされました。
入所してから約1時間後部屋を出ようとしましたら、スタッフの方が「まだ腰は痛みますか?」、「腰痛にはマルチヒップが効果がありますよ。」と教えてくれました。まだ回数券が4枚残っていますので、来週は試してみたいと思っています。



 この日も梅花ウツギの花です。いずれもズームで撮ったものですが、一輪の花ではマクロと変わりないようです。






















【編集】 |  06:00 |  その他  | CM(0) | Top↑
2018.05/08(Tue)

直近のアランの体調・もうすぐ梅雨 


 5月3日に動物病院に通院したときには、アランは食欲ナシ、元気ナシの状態でした。
その後、何が効いたのか判りませんが、元気が出て来て、又食欲も旺盛になったのです。
3日に追加された「胃腸薬」が効いたのか、サプリの「プラセンタ錠」と「マコモ」が効いたのか判りません。少なくとも長期間服用させている「ウルソ」が今になって効いたのは考えにくいと思っています。
 アランの身体は張りが出てきて、体重も増えているのではないかと思っています。体重は増加させないで、元気になって欲しいと思っています。
10日に通院し、血液検査とエコー検査を受けますが、少しでも改善に向かっていることを期待しています。






 フェジョアが蕾をつけているのに気づきました。そういえば毎年6月の梅雨の時期にフェジョアの花が咲いているのを思い出しました。今日TVの天気予報で奄美地方は梅雨入りしたようだといっていました。






 梅花ウツギの純白の花です。梅花ウツギは元々花が梅の花ににているので、この命名がされたようですが、園芸品種として色んな形の花が創出されました。私は3鉢違った品種を育てていますが、他の2鉢は生育が違うようで未だ開花していませんし、今年は花がつかないと思った程です。

















 別の鉢の蕾み7コは大分大きくなってきました。





 又、別の鉢の最初蕾が1コと言っていたものは、蕾が合計4コありました。






【編集】 |  06:48 |  犬の体調  | CM(0) | Top↑
2018.05/07(Mon)

BOXING・ゴロフキン:マルチロシャン戦 


 昨日6日にwowowで中継された標記戦を観ました。

 チャンピオン20回目の防衛戦ということででしたが、“超“強打と連打で、2回1分53秒であっさり防衛しました。
 ゴロフキンはWBAスーパー、WBC、IBF3階級の統一王者で超強打と連打で名声を欲しいままにしています。前2戦が引き分けだったこともあり、年齢が36歳ということもあって、「あるいは」という予想もありました。
 所が蓋を開けてみますと、挑戦者を問題にしませんでした。村田チャンピオン(WBA)はこのゴロフキンを近い時期の目標にして挑戦したいそうな情報もありますが、今回の中継を観て「無駄な抵抗?」という感じがしたのが、私の偽らざる感想です。

 wowowはこの試合と次戦リナレスを観るために契約したのですが、随分お高い視聴料につきました。でも世界レベルの高さを思い知らされた思いです。



 梅花ウツギの静止画5葉です。




















【編集】 |  06:47 |  その他  | CM(0) | Top↑
2018.05/06(Sun)

インターネットTVのBOXING番組 


 昨日の「こどもの日」は、老夫婦にとっては平日と変わりない日でした。
一日TVを観たり、読み物をして過ごしました。

 夕方17時から無料インターネットTVで「亀田興毅」対「ポンサクレック」戦がスパーリング形式であるということで、まあー暇つぶしで観ました。どちらも所謂オールドタイマーです。
 亀田興毅(31=協栄)は元世界3階級制覇王者(元WBA世界ライトフライ級王者・元WBC世界フライ級王者・元WBA世界バンタム級王者)が5日に東京・後楽園ホールで1日限りで現役復帰し、元WBC世界フライ級王者ポンサクレック・ ウォンジョンカム(40=タイ)と戦う引退試合とのことでした。
 所が17時からというので、観ていると本番前の予告編や他の番組のPRばかりなのです。結局、19時45分位から3男坊の試合があり、亀田興毅選手は21時35分過ぎ位に始まりました。ポンサクレックは現役時代は本当に強いチャンピオンでしたが、なにせ今は引退後8年経過して40歳ということで、逞しさやパンチ力は無くて、2Rノックアウト負けでした。無料動画ということで余り期待はしていなかったのですが、それにしても少々がっかりの試合でした。

 実はWOWOWで3日17 時30分より放送の『最強ボクサー激突!2週連続ビッグマッチ完全ガイド』(無料放送)を観たのですが、試合だと思っていたのですが、宣伝放映でした。しかし、6日に対戦するミドル級最強王者ゴロフキン対バーネス・マーティロスヤン(31= 米国)はどちらもスピードとパンチ力に富んだ世界屈指のボクサーだということでした。
ミドル級の村田選手が目標とする最高の選手だそうで楽しみにしています。

 13日には世界ライト級タイトルマッチ、リナレス対ロマチェンコ戦も興味ある一戦です。



 この日も梅花ウツギの花を撮りました。まだ、満開には至っていません。













【編集】 |  06:57 |  その他  | CM(0) | Top↑
2018.05/05(Sat)

アランの服用薬・食事 


一昨3日に動物病院へ行って服用薬を増量されました。
2週間以前から服用してきた「ウルソデオオキシコール(肝臓、胆嚢)」「スカパール(膵臓、胆道)」に、2週間まえに追加された「リボフィトS(サプリ)」「バイトリル(抗生物質)」、それらに加え3日には「プロナミド(胃腸薬)」と通院する毎に増えて、今では5種類になっています。

 これに加えて最近は、サプリの「プラセンタ錠」と「マコモ」ですから、全くの薬漬け、サプリ漬けの状態です。

 フードはドライフードには口を付けなくなりました。今までのフードに飽きたのか、好みが変わったのか、このことはずっと以前にもありました。トリーツの「紗」や「茹で胸肉」ならがっついてくれるのが救いです。

 
 薬を服用しているようには見えないアランです。





 八重オオムラサキのマクロです。











 一鉢の梅花ウツギの花です。別の鉢で蕾み一つと言っていたのは3コ、三つと言っていた鉢には7コの蕾がありました。



















【編集】 |  08:32 |  食事  | CM(0) | Top↑
2018.05/04(Fri)

アラン動物病院へ 


 昨3日に動物病院へ行ってきました。前回の診察から2週間経過したためでした。
アランは前回の診察前までは元気も良く食欲も旺盛だったのですが、それ以降は元気がなく食欲も無くなりました。

 この日の診察では、

・ 体重は4.60kgと変わりないこと
  一日の鶏胸肉70g程度しか与えていないのに不思議です。
  腹水が貯まったり、全身が浮腫んだり、の現象は見えません。
・ 体温は平熱であること
・ お腹を押しても痛がらないこと

等から、獣医さんが心配していた胆嚢の破裂や腹膜炎等は起こしていないらしいということでした。
 血液検査は1週間後にエコーと合わして実施することにしました。


 私はプラセンタの資料を持って行って、近在に注射を打ってくれる所が無いので、注射液を製薬会社から取り寄せ打ってくれないか、その結果については自己責任で病院側の責任は問わない旨話してみました。(製薬会社名、所在、プラセンタの実績のある動物病院リスト等印刷物提示)

 それに対する病院側の回答は、

・ 当動物病院としては実施の前例が無い
・ 薬品を仕入れている会社が当該品を取り扱っていない
・ 注射をしてくれる病院を探して、そこで注射して貰ってくれ

ということでした。前回は断っていた「サプリメント」なら提供出来るということでした。
プラセンタ注射してくれる動物病院は立川や世田谷です。1回なら通ってもよいのですが、複数回通うことは不可能に近いです。

 世の中にまだ普及していない「幹細胞療法」は薦めておいて、「取引実績が無いことを理由に」断るなど納得がいかない結果でした。




 動物病院で待ち合わせ中のアランです。











 開花を迎えた状態のマクロです。純白な様子は風情があります。





 蕾みが一つと思っていた鉢では、別の部分に2コ有りました。






【編集】 |  06:44 |  犬の病院関連  | CM(0) | Top↑
2018.05/03(Thu)

ながいき100歳体操に関して・動画 


「ながいき100歳体操」への参加は5月1日に2回目の参加を済ませ、あと4回になりました。この体操の特色は、

・ 高齢者は飛んだり、跳ねたり、することは苦手?である
・ 従って、ラジオ体操等は適していないか
・ 椅子にかけたり、物に掴まったりする運動がより適している

ことから高知県大口町で考案されたものではないかと、私個人的には思っています。

 you tubeにアップされた動画をコピーしてみます。






我が庭では多数の蕾を付けた鉢が開花してきました。




 その中の開きかけた一輪のマクロです。純白、清楚、まさに「天使の羽衣」のような趣があります。





 4~5輪蕾を付けている鉢です。開花には1週間?位かかるか?




 1コだけ蕾を付けている鉢です。木はそこそこ大きくなっているのにどうして1コしか蕾が付かないのは不思議です。






 盛りを過ぎた八重オオムラサキです。






【編集】 |  06:36 |  その他  | CM(0) | Top↑
2018.05/02(Wed)

100才体操への参加・2回目 


 昨日は「100才長生き体操」に行ってきました。準備体操・100才体操・筋力増強体操・ストレッチで構成されるもので、初回と体操その物は全く同じでした。

 私は事務局の方に、

・ 希望を取って、この体操の模様をDVDにして割賦したら良いのでは。
・ 私がリーダーの方をハンディカムで動画に撮ることを許可してくれるか

と問い合わせましたら、帰所して相談してみて、後日報告するという返事でした。

 帰宅後、NETで「100才体操」をkey wordに検索しましたら、you tubeにアップされていました。



 こんなゲーム?もしました。ネームプレートを背中に回して、ボールを1コ渡され、

・ 最初は2人一組になり、互いに自己紹介して、相手の名前を呼びながらボールを投げて相手に渡します。相手も同様にしました。
・ 次に2組4人で自己紹介の後、投げる相手の名前を呼んで、ボールを投げ渡しました。
・ 更に4組8人で同様にしました。

 8人では、記憶するのは7人ですが、7人の名前を覚えるのは大変でした。場内が騒々しいものですから自己紹介の声が非常に聞き取り難かったこと、近年記憶力減退の身もあって仲〃難しかったです。





【編集】 |  06:47 |  その他  | CM(0) | Top↑
2018.05/01(Tue)

3種のコアマッスル体操を中心にした効果か? 


 鍼灸治療の結果か、陽気がよくなって来た結果か、それとも例のコアマッスルのストレッチ体操の結果か判らないのですが、腰の痛いことには変わらないのですが、痛いながらもその程度が何となく軽いような感じがしています。

4月28日に、

・ 仰向けに寝転んで両膝を立て、お腹に両手を当てて、腹式呼吸をする。臍に力を入れ、息を吐く。この時には臍が背中にくっつくイメージを持つ。これを5回やりました。
・ 下半身ひねり体操
  両膝を立てて仰向けに寝て、両手を左右に広げ、膝を左右にゆっくり床に着くまで倒す。
  左右で一回として10回繰り返す。これにより、脇腹・胸の筋肉がゆるみ伸びる。
・ 上半身ひねり体操
  横向きに寝て両膝を直角に曲げる。腕を伸ばして、手のひらを合わせる。
  弓を引くように上側の腕をを胸の方に引き寄せ胸を開きます。次にゆっくり元に戻す。左右でそれぞれ10回繰り返す。
  胸を閉じたり開いたりすることで、背中・肩の筋肉をゆるめ伸ばす。
・ おしり持ち上げ体操
  仰向きに寝て両膝を立てる。次に片方の膝を両手にて胸に引き寄せ、胸に一杯に近づけお尻を持ち上げる。この上体で3秒間  キープする。
  この動作を左右で5回づつ繰り返す。
・ 上向きに寝転んで、片膝を曲げたまま、反対側の足を出来るだけ真っ直ぐに伸ばしたまま床まで倒す。この倒すときと  戻すときはゆっくり数えながら行うものとする。
  顔は倒した方に向けること。両足について行うこと。これを10回繰り返しました。


 翌日になり腰が何となく軽い感じがしましたので、29日にも上記同様にしました。


  梅花ウツギは異なる種類3種あるのですが、一鉢は沢山の蕾みを付けました。





 2鉢目はご覧の4コしか蕾みを付けていません。




 もう一鉢は、30日に枯れ枝を選定していましたら、蕾みが1コだけ膨らみかけていました。






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2018.04/30(Mon)

3ヶ月毎の歯の点検とクリーニング 


 27日に歯科医院に3ヶ月毎の歯の点検とクリーニングに行ってきました。

 先回までは電動歯ブラシを使っていましたが、「手ブラシに優るものは無い」と薦められて以来普通歯ブラシにしています。電動では回転式と超音波式と両方買ったのですが、電動は表面的には綺麗になったように見えるが、歯の隙間や歯茎の境界等の細かい部分はつい上手くいかない、磨いた気になっていることが多いということでした。

 手動の普通歯ブラシで果たして大丈夫なのか、毎日これでよいのか?と不安でした。
27日に検査して貰った結果、goodの評価を貰い、ホッとしています。


 その際指摘されたことがあります。左下にブリッジが一つあります。その前後の歯間には歯間ブラシ(最細)を使っているのですが、ブリッジと歯茎の間に隙間があって、その部分に食べ滓が少々詰まっているそうです。今まで全く盲点でした。その隙間には最細の歯間ブラシも通りません。その隙間を弄りすぎて歯茎に炎症を起こしてしまうとその治療が大変だそうです。ではどうすればよいのか名案がありません。
 歯科医院では「スーパーデンタルフロス」なるものを使いましたが、素人が奥歯の歯間にこんなものを通すのはまず困難です。
ワンタフトブラシでは表面位しか磨けず、最細の歯間ブラシよりも劣ると思われます。
歯磨きこそ褒められたのですが、又新しい課題が出て来ました。




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